Жителям Коми назвали бытовые привычки, которые вредят спине и шее

Дискомфорт и скованность в позвоночнике далеко не всегда связаны с травмами или болезнями. Нередко к ним приводят действия, которые человек совершает изо дня в день, объяснил врач Антон Маркитан в комментарии «Ленте.ру».

На первом месте — привычка постоянно смотреть в телефон, опустив голову. При наклоне нагрузка на шейный отдел растёт, мышцы перенапрягаются и начинают болеть. Не меньший вред, по оценке невролога-остеопата, приносит долгая статика: мускулатура привыкает к одному положению, и со временем её тонус становится избыточным и неравномерным.

Отдельно специалист выделил работу с ноутбуком на диване, кровати или коленях. В такой обстановке человек чаще сутулится и склоняет голову.

Тяжёлая сумка на одном плече создаёт перекос. Если в ней постоянно лежат ноутбук и другие вещи, мышцы с одной стороны трудятся в усиленном режиме. На положение таза и спины влияет и манера сидеть нога на ногу: позу стоит периодически менять и уж точно не проводить так весь рабочий день.

Насторожить должны изменения осанки: одно плечо выше другого, наклон головы, нарушенная симметрия талии. Ещё один сигнал — ощущение, что во время разминки или растяжки одна половина тела зажата сильнее.

Для ежедневного ношения доктор советует выбирать рюкзак, который равномерно распределяет вес, чаще менять плечо и не брать с собой лишнего. Главное, по его словам, — следить за эргономикой рабочего места и не застывать часами в одном положении. При сидячей работе нужны перерывы: встать, пройтись, выполнить несложные упражнения. Поддерживать подвижность и снижать мышечное напряжение помогают регулярная физкультура и стретчинг.

Напомним, ранее мы сообщали, что в Коми одобрили запрет вейпов.