Специалисты выяснили, когда физнагрузки вредят сердцу

Специалисты предупреждают, что при боли в сердце нужно ограничить физические нагрузки и обратиться к врачу

Ученые пришли к выводу, что умеренная физическая активность может быть полезной для общего сердечно-сосудистого здоровья, но в то же время и навредить сердцу. Об этом сообщает БНК со ссылкой MedikForum.ru.

В каких же случаях это происходит?

Аэробные (кардио) нагрузки. К ним относятся бег, плавание, езда на велосипеде, другие виды активности, увеличивающие частоту сердечных сокращений. Специалисты предупреждают: если ритм сердца при их выполнении ускоряется слишком быстро, это нужно обсудить с врачом. Возможно, выполняемые упражнения чрезмерны для сердца.

Растягивание

Считается оптимальным видом физической активности для начала дня. Упражнения на растяжку должны начинаться с минимального объема, постепенно доводя их уровень до 20-30 минут в день. Но если при их выполнении становится больно, нужно немедленно остановиться - это может означать, что вы навредили себе.

Силовые тренировки

В их случае достаточно 2-3 раз в неделю – мышцам нужно давать возможность восстанавливаться. Если даже после отдыха вы чувствуете дискомфорт, необходимо обратиться к медикам, чтобы исключить возможный вред от перегрузок.