"Не все чашки кофе одинаково полезны": диетолог напомнил "о здоровой" норме

Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова рассказала о мифах и правилах употребления известного напитка - кофе. Об этом сообщает портал "РИА Новости".

Резких запретов на объем выпиваемого кофе в день не существует, но этот напиток надо употреблять с осторожностью. 1-2 чашки кофе в день – не крепкий или с молоком – можно позволить, - комментирует диетолог.

Также Антониа Стародубова напоминает жителям обращать внимание на наличие заболеваний. Если не поучается отказаться от употребления этого напитка полностью, хотя бы ограничивать количество чашек в день. Причина - кофеин оказывает некоторое раздражающее действие.

Заболевания, при которых не рекомендуется кофеин Предрасположенность к повышению артериального давления. Наличие или предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям. Заболевания желудочно-кишечного тракта (обострении гастрита или язвенная болезнь).

Некоторые врачи предлагают ограничивать кофеин в рационе. Принято употреблять не более 3 мг кофеина на один килограмм массы тела.

Пример расчета нормы кофеина

Житель весит 70 кг. Можно себе позволить не более 210 мг кофеина. В перерачета на чашки получается в среднем 5-6 чашек черного чая или трех маленьких эспрессо за день.

Чашка кофе входит в состав завтра многих жителей. Напомним, какой завтрак наиболее полезен, мы публиковали здесь.

Ранее мы сообщали, что через 15 лет россияне станут вегетарианцами: натуральное мясо "уходит в прошлое"?