Врач рассказала о том, как легко можно бросить курить

Курение табака – серьезная медико-социальная проблема и одна из главных предотвратимых причин смертности и инвалидности во всем мире.

В России ежегодно гибнут 300000 человек от болезней, связанных с потреблением табака, при этом трое из четырех умирают в возрасте 35-69 лет. Прекращение курения приводит к снижению риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 50 %, в то время как пожизненный прием дорогостоящих гипотензивных препаратов и статинов- только на 25-35% и 25-42% соответственно. Об этом написала врач Н.А. Гуляева.

Задумайтесь о своем здоровье и откажитесь от курения сигарет пока не поздно. Облегчить эту задачу Вам поможет выполнение простых рекомендаций:

Не покупайте сигареты в большом количестве. Не докуривайте сигарету до конца, оставляйте последнюю треть, ведь самые вредные компоненты табачного дыма находятся именно в ней. Не затягивайтесь сигаретой. Старайтесь ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет на 1–2 шт. Замените сигареты физическими упражнениями, прогулкой. Не курите на пустой желудок. Никогда не курите за компанию. Никогда не объявляйте окружающим: "Я бросаю курить". Желание закурить приходит волнообразно. Постарайтесь пережить такой "приступ" без сигареты. Так ли уж было трудно не закурить?

В первые 5–7 дней нужно выполнять некоторые несложные рекомендации, чтобы отказ от курения протекал легче.

Пейте больше жидкости. Не пейте крепкий чай или кофе – это обостряет тягу к сигарете. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Ежедневно съедайте по ложке меда – он помогает печени очистить организм от вредных веществ. Ваша физическая активность должна быть высокой. Ежедневно принимайте душ.