«Трясутся руки и не могу спать»: как ухтинцы реагируют на сводки с Украины

Последнюю неделю новости о повышении цен на ту или иную категорию товаров в нашей стране, вести о происходящем в соседнем государстве и во всем мире очень сильно подбивают психологическое здоровье большинства россиян. Журналисты "PRO город Ухта" решили пообщаться с ухтинцами и узнать об их ментальном здоровье в последние дни.

На улице удалось опросить 50 человек, из них 4 человека вообще не заметили никаких изменений в своей жизни, а за новостями не следят:

Своими проблемами надо заниматься, за своей жизнью следить, а так только время собственное отнимать, - поделилась Елена, 50-летняя жительница Ухты.

8 человек сказали, что новости о происходящем вокруг их только подзадоривают, "появляется какая-то мотивация, когда осознаешь, что нас ждет".

19 ухтинцев ответили, что последние новости только вселяют в них позитивный настрой.

Остальные жители города, 19 человек, рассказали, что новости о происходящем очень сильно сказываются на их состоянии: "Не могу нормально уснуть, когда задумываюсь, что переживают другие люди, приходится пить снотворное". Кто-то из ухтинцев жалуется на постоянное подавленное состояние от регулярного чтения актуальных новостей. У кого-то психологическое состояние вызвало и реальные проблемы со здоровьем: " В первые дни у меня тряслись руки".

Что думают психологи?

Свое мнение по поводу современного информационного поля высказала психолог Любовь Тюляндина. Далее с ее слов.

В одной из Упанишад приведен очень хороший пример. Есть колесница, управляемая лошадьми. Кони - это чувства. Они бегут, а погонщик держит поводья. С помощью поводьев он правит лошадьми, контролируя их. Таким образом, тело - это колесница, чувства - это кони, возничий - это разум.

Пока земля ровная, лошади могут бежать. Но когда начинаются выбоины, кочки и ямы, лошадей нужно контролировать. В этот момент возничий обязан взять крепко поводья в свои руки и контролировать лошадей, иначе они способны перевернуть повозку.

То же самое происходит сейчас. Дорога стала нестабильной и опасной. Людей штормит. Но первое, что необходимо сделать - это начать контролировать свое состояние, взять в руки поводья. Иначе все плохо закончится. Сначала психика придет в нестабильность, а потом и тело подтянется болезнью.

Я сейчас обращаюсь к тем, кто находится у себя дома, у кого мирное небо над головой, кто продолжает свою жизнь. Страх, паника, тревога окутали ваш разум, как туман. Вы ничего не видите. А что может произойти, когда дорога плохая и видимости нет? Да ничего хорошего. Это опасно. Нужно как можно скорее остановиться, отдышаться, протереть глаза. Нужно успокоиться.

Что вы теряете, если перестанете в панике листать ленту, читать блогеров и смотреть ютуб? Что вы теряете, если перестанете обсуждать это с близкими каждый час? Что вы теряете, если выключите телевизор? Ничего! Я, как психолог, говорю, так можно сойти с ума. Люди с расшатанной психикой сейчас находятся под угрозой! Если уж хотите быть в курсе фактов, выберете проверенный источник, и смотрите новости 1 раз в день. Всем мира и добра в это непростое время.

Советы ухтинцам

Стоит подчеркнуть, что новостная повестка может навредить людям практически всех возрастов. У людей самого старшего поколения новости вызывают много боли и страха, ведь для них любые военные действия – это самое страшное, что может случиться. Поколение среднего возраста переживает за свой быт, благополучие и будущее детей. А молодые же люди же сейчас просто в растерянности, большинство из них не совсем понимают, что происходит, но регулярно "мониторят" информационный поток, цепляясь за каждое слово и делая выводы.

Ухтинцам хотелось бы дать пару советов - в первую очередь нужно минимизировать поток информации. Согласна с мнением, что нужно оставить 1-2 проверенных источника и проверять их не чаще двух раз в день, - рассказала психолог Ольга Даниленко.

1. Устойчивость для тела. Нужно выполнять ряд физических упражнений, нацеленных на то, чтобы почувствовать опору под ногами. Медитация и активный отдых тоже окажут положительное влияние в данной ситуации.

2. Анализ происходящего. Причем провести его нужно как можно скорее. Как происходящее касается конкретно меня? Когда я чувствую тревогу и угрозу, чего я сам больше всего боюсь? Подобные практики помогут избежать абстрактного, "теоретического" страха и реально понять, угрожает ли что-то именно нам.

3. Не забывайте про личность. В любой критической психологической ситуации важно не забывать про себя, про личный смысл жизни. Вспомните о своих любимых занятиях, хобби, уделите больше времени работе или близким. Также важно осознать, а чем помочь в этой ситуации можете именно вы. Стоит разграничить два типа ситуации: на первые я могу повлиять и буду делать это. На вторые я повлиять не могу и не будут тревожиться об этом.