Врач рассказала, как нужно завтракать и ужинать, чтобы похудеть

Ни всевозможные “препараты для похудения”, ни консультации специалистов сбросить лишний вес не помогут, если человек не имеет полезных “пищевых” привычек, рассказала кандидат медицинских наук Зухра Павлова “РГ”.

Со слов врача, один из самых простых и эффективных методов, который помогает снизить количество потребляемых калорий, — это завтрак, обед и ужин в одно и то же время. При этом врач рекомендует утром есть в течение 30-40 минут после пробуждения, а вечерний прием пищи совершать за 3-4 часа до сна.

Также медик напомнила о двух других правилах, которые помогают худеть быстрее и эффективнее. Первое — регулярные умеренные физические нагрузки, а второе — уменьшение объема потребляемой пищи.