Доктор дала советы, как после отпуска войти в рабочий режим

Отпуск и каникулы - это прекрасная пора для путешествий и встечь с друзьями, но как же войти в рабочую колею. Этим вопросом задаются как подростки, так и взрослые работающие люди. Об этом расскажем в нашей статье.

Первым делом важно восстановить режим сна и дня в целом. За пару дней до конца отдыха нужно вставать и просыпаться на 15-20 минут раньше. Если мучает бессонница или вы долго не можете заснуть, следует разобраться в чем причина. Во многих случаях виноваты гаджеты.

Так называемый синий цвет излучаемый электронными устройствами препятствует засыпанию. Газированные и сладкие напитки тоже даёт чувство бодрости. Специалист рекомендует поменять их на кефир, чай и домашние морсы.

Опять же прогулки на свежем воздухе и провевание помещения помогают с засыпанием.

Необходимо перед началом учебного года проверить зрение. Его ухудшение может пагубно влиять на успеваемость ребёнка в школе.

Витамины холин и лецитин нужны для здоровой нервной системы. Продукты с достаточным количеством этих веществ: яйца, печень, рыба, молоко. Для получения магния надо употреблять орехи, какао, гречку, бобовые, печеный картофель, бананы и шпинат.