Это убивает ваш мозг: четыре вредные привычки день за днем снижают качество жизни
Вы регулярно так поступаете
В нашем современном обществе мы часто сталкиваемся с различными стрессовыми ситуациями, особенно на рабочем месте. Нейроученый Тара Сворт утверждает, что некоторые наши действия, которые кажутся безвредными, могут значимо ослаблять умственные навыки. Среди таких привычек - постоянные перекусы, сравнение себя с другими людьми и многозадачность.
Одна из наиболее распространенных привычек - это проверка новостей. С появлением интернета и смартфонов мы можем отслеживать события в реальном времени. Однако это ведет к постоянному отвлечению на новостные ленты, что отнимает много времени и снижает концентрацию. Более того, негативные новости могут вызывать стресс и уныние, что также отрицательно влияет на мозговую деятельность.
Еще одной пагубной привычкой является нездоровое сравнение себя с окружающими. Социальные сети предоставляют неограниченные возможности для сравнения, что может привести к зависти, снижению самооценки и неуверенности. Чтобы избежать этого, Тара Сворт рекомендует упорядочить свои социальные сети и удалить из друзей тех, чей стиль жизни или внешность вызывают зависть.
Многие из нас склонны заедать не только стресс, но и скуку или тревожность. Еда успокаивает, но это может обернуться проблемами с весом и здоровьем. Чтобы справиться с этой привычкой, необходимо осознать момент, когда вы пытаетесь «заесть» эмоции, и попытаться найти другие методы их преодоления, например, занятие спортом или медитацией.
Когда у нас множество обязанностей, мы часто стремимся выполнять несколько задач сразу. Однако исследования показывают, что многозадачность негативно сказывается на функционировании мозга. Каждый раз, переключаясь между разными делами, мы изматываем мозг и затрачиваем много энергии. Во избежание этого следует четко планировать свой день и выделять конкретное время для каждой задачи.
В заключение стоит отметить, что избавление от вредных привычек может значительно улучшить работу мозга и повысить продуктивность. Следуя рекомендациям нейроученого Тары Сворт, мы можем лучше справляться со стрессом и более эффективно использовать свои умственные способности.