Названа самая полезная сладость — это не зефир и не шоколад. В ней все необходимое: витамины, минералы и клетчатка

Что нужно знать о сладостях

Мороженое, шоколад, зефир, конфеты, мед, сырник — это сладости.

"А сладости сладкие, а сладкие — потому что у них много сахара. А если много сахара — то много калорий. А если много калорий, то продукт калорийный и его надо дозировать, чтобы талия не выгнулась наружу", — написал тренер.

По его словам, если вам очень хочется полакомиться иногда — то выбирайте то, что вам действительно нравится.

Какие сладости самые полезные?

Виктор сообщил, что самые полезные сладости — это сухофрукты.

"Высушенный фрукт или ягода. Высушенный, а значит лишенный большинства воды. Если в среднестатистическом фрукте 85% воды, то в сухофрукте — всего 15%. Сама сушка делает фрукт десертом… самым полезным десертом, потому что все в нем увеличивается в количестве, концентрируется" — отметил Виктор.

Десертом сушеный фрукт становится потому, что в нем количество сахара увеличивается в 6 раз, с 10% до 60% в среднем. А самым здоровым он становится, потому что и витамины, и минералы, и клетчатка с сушкой в нем концентрируется.

В сухофруктах где-то 7-9 г клетчатки на 100 г, поэтому они полезны.

„Каждый потребленный грамм клетчатки снижает усвояемость калорий где-то на 7 ккал. То есть, если в 100 граммах чернослива номинально 250 калорий, то с учетом 49 калорий, которые не усвоятся благодаря клетчатке (7×7=49), в сушеной сливке по сути 200 калорий“, — написал Мандзяк.

Рекомендуем также:

У одаренных людей всегда присутствует эта цифра в дате рождения: проверьте Молодым не понять: три книги о любви, которые нужно прочесть после 50 Чтобы котлеты таяли во рту, бабушка научила добавлять в фарш особый ингредиент: готовлю только так Пять вещей в доме, которые говорят о низкой самооценке хозяйки В какие числа родились люди, которым суждено стать богатыми Прекращение работы после февраля: «Леруа Мерлен» и Fix Price приняли жесткое решение для россиян