Люди всю жизнь носят неправильный размер обуви, сама совершала такую ошибку
Как понять, что ваша обувь правильного размера?
Вы удивитесь, но многие из нас годами носят обувь не по размеру. Я сама так делала: думала, что всё в порядке, пока не примерила обувь на полразмера больше. Тогда я поняла, почему раньше болели пальцы после прогулок. Неправильный размер и неподходящие носки — частые проблемы, с которыми обращаются к подологам.
Почему размер и посадка так важны?
Стопа меняется в покое, при нагрузке и во время ходьбы. Во время шага она выдвигается вперёд, поэтому нужна небольшая «запаска» у носка, чтобы пальцы не травмировались.
Тесная обувь сдавливает стопу, вызывая боли, деформации и проблемы с ногтями. В тяжёлых случаях это может привести к врастанию ногтей и хроническим изменениям стоп.
Как выбрать подходящую обувь?
Измеряйте ноги правильно. Меряйте обе стопы в конце дня, когда они отекают. Замеряйте в положении стоя и с учётом шага. Оставляйте запас в 0,7–1 см.
Обратите внимание на посадку. Жёсткий задник удерживает пятку и предотвращает скольжение. Шнуровка или липучки фиксируют стопу. Носок должен быть просторным.
Примерка и ощущения при ходьбе. При примерке пройдитесь в обуви. Иногда дискомфорт проявляется только при длительной ходьбе.
О носках не забывайте. Слишком тонкие, слишком плотные или скользящие носки меняют посадку и вызывают натирания. Подбирайте носки по толщине и материалу, чтобы избежать мозолей.
Мои ошибки и выводы
Я долго носила 36-й размер и жаловалась на боль в пальцах. Однажды я примерила 37-й и была в шоке: проблема исчезла. Оказалось, что при статичной примерке не всегда видны проблемы при ходьбе.
Полезные советы
Меряйте обе стопы и ориентируйтесь на большую. Проверяйте обувь в конце дня. Не экономьте на качественной подошве и заднике. Для широких стоп выбирайте анатомическую обувь. Если часто болят ногти или появляются врастания, обратитесь к подологу.
Интересные факты
Стопа может увеличиться с возрастом, после родов или при изменении веса. У многих одна нога больше другой на полразмера. Мода иногда диктует узкие колодки, но здоровье стопы важнее.