Если вам больше 60: самое глупое, что можно сделать после еды — и делают почти все

Минтай: неожиданное открытие Дальнего Востока

Минтай вошёл в наш рацион относительно недавно, хотя сегодня его любят все без исключения. Долгое время я относилась к этой рыбе с предубеждением, считая её чем-то второсортным и годным разве что для корма животных. Как оказалось, я просто стала жертвой распространённых мифов.

Путешествие, которое всё изменило

Переломным моментом стала поездка на Дальний Восток — в Находку, к давнему другу нашей семьи, дяде Андрею, полковнику пограничных войск в отставке. Путешествие длилось всего десять дней, но оставило впечатлений на годы вперёд.

Находка: рынок без иллюзий

Уже на второй день мы с Антониной Алексеевной, супругой дяди Андрея, отправились на рынок. Я ожидала увидеть изобилие крабов, устриц и других морских деликатесов, но реальность оказалась куда скромнее.

Вместо шумного рыбного базара мы зашли в небольшую лавку с парой старых холодильных витрин. На поддонах лежали замороженные тушки незнакомой мне рыбы. На мой вопрос о крабах продавщица лишь удивлённо переглянулась с Антониной.

Почему морепродукты — не роскошь, а редкость

Как выяснилось, даже в приморском регионе морские деликатесы не так уж доступны. Цены на них часто выше, чем в столице, а выбор зависит от сезона и улова. Зато именно здесь можно купить по-настоящему свежую промысловую рыбу.

Настоящий минтай с сейнера

В тот же день мы приобрели несколько килограммов замороженного минтая. Рыба была крупной, плотной, с красивой серо-жемчужной кожей и лёгкими розовыми пятнами. По словам дяди Андрея, это был минтай, только что доставленный с сейнера — без долгого хранения и лишней заморозки.

Жареный минтай по-морскому Секрет простоты и вкуса

Рецепт оказался удивительно лаконичным, но результат превзошёл все ожидания:

разморозить рыбу наполовину;

срезать плавники и удалить тёмную плёнку внутри брюшка;

посыпать крупной солью и дать полностью оттаять;

промыть, обсушить;

обвалять в муке и обжарить в раскалённом масле целиком по 5 минут с каждой стороны.

Минтай получился сочным, нежным, с тонкой сладостью и ярким креветочным ароматом. Мы подали его с острыми корейскими закусками и отварным картофелем — блюдо исчезло со стола мгновенно.

В чём секрет вкуса минтая

Оказалось, что необычный вкус и лёгкий розоватый оттенок мякоти напрямую связаны с рационом рыбы. Минтай питается крилем и планктонными рачками, что и формирует его характерные вкусовые нотки.

Кроме того, эта рыба обитает на глубине до 700 метров при температуре воды 2–9 °C. Именно поэтому во время аварии на Фукусиме минтай просто ушёл из прибрежных зон, избежав загрязнения.

Польза минтая для здоровья

Минтай — настоящий кладезь полезных веществ:

высококачественный легкоусвояемый белок;

аминокислоты и природный йод;

200 г покрывают суточную норму витамина B12;

селен и Омега-3 жирные кислоты;

не накапливает ртуть, в отличие от многих крупных рыб;

выловлен в естественной среде, без антибиотиков и ГМО.

Как выбрать хороший минтай в магазине

После возвращения домой я сформулировала несколько правил:

покупать рыбу только в проверенных торговых точках;

избегать тушек с желтоватым или грязно-серым оттенком;

идеальный цвет — светло-серый, жемчужный, с розоватым или голубоватым отливом;

отдавать предпочтение целым тушкам;

обращать внимание на количество глазури, чтобы не переплачивать за лёд.

Лучшие блюда из минтая Минтай в воздушном кляре

Филе получается нежным, почти как рыбные пончики, с хрустящей корочкой и мягкой серединой.

Минтай с овощами под сырно-сметанным соусом

Запечённое блюдо с луком, сладким перцем и тягучей сырной шапкой — отличный вариант для семейного ужина.

Минтай по-приморски

Тушёный минтай с томатами, сельдереем, оливками и лимонными нотами — ароматное блюдо с характером дальневосточной кухни.

Минтай оказался для меня не просто рыбой, а настоящим гастрономическим открытием, которое полностью изменило отношение к привычным продуктам. Иногда достаточно одного путешествия, чтобы взглянуть на еду совершенно по-новому, пишет автор канала Правильно, готовим!