Японская гимнастика гейш, не вставая с постели: чтобы лицо было свежим, а здоровье крепким - творит настоящие чудеса

Иногда жизнь вносит свои коррективы: простуда, усталость или просто нехватка сил заставляют оставаться в постели. Но даже в такие дни можно позаботиться о себе с помощью мягкой японской гимнастики, известной как «Начало радостного дня». Эта практика, которую столетиями использовали гейши для сохранения красоты и здоровья, идеально подходит для выполнения лёжа или полусидя — без лишних усилий, но с ощутимой пользой для лица и общего тонуса.

Вот 13 упражнений, которые помогут мягко проснуться, снять напряжение и запустить процессы обновления в организме.

1. Пальминг: отдых для глаз

Разотрите ладони 5–6 секунд, чтобы согреть их. Лёжа на спине, положите ладони на глаза так, чтобы свет не проникал. Глаза остаются открытыми, взгляд устремлён в темноту. Дышите спокойно 30–60 секунд. Это расслабляет глазные мышцы, снимает отёчность и напряжение после долгой работы за экраном.

2. Растирание бровей

Сожмите руки в кулаки и костяшками пальцев мягко, но ощутимо проведите по бровям от переносицы к вискам. Повторите 3 раза. Упражнение снимает гипертонус мышц бровей, который часто приводит к морщинам и тяжёлым векам.

3. Мягкие повороты головы

Лёжа без подушки, медленно поверните голову влево, задержитесь на 10 секунд, затем вправо. По 3 повтора в каждую сторону. Улучшает подвижность шеи и снижает напряжение в задней поверхности — ключевой зоне для молодости лица.

4. Круги глазами

Глядя в потолок, медленно опишите глазами 3 круга по часовой стрелке и 3 — против. Укрепляет глазные мышцы, расслабляет область вокруг глаз, уменьшает «гусиные лапки» и делает взгляд более открытым.

5. «Пальцевый дождь» для лица

Кончиками пальцев быстро и легко «пробарабаньте» по коже:

от подбородка к мочкам ушей, от уголков рта к скулам, вокруг губ, мягко вокруг глаз, от переносицы ко лбу и к вискам. Достаточно 1 минуты. Стимулирует лимфоток, уменьшает отёки и улучшает тонус кожи. 6. «Чистка» зубов языком

Закрыв рот, проведите языком по внешней, а затем по внутренней поверхности зубов. 5 кругов. Улучшает кровообращение в дёснах и пробуждает рефлексогенные зоны.

7. Постукивание зубами

Легко постучите зубами друг о друга 10–15 раз. Укрепляет зубную эмаль и активизирует работу мозга.

8. Массаж ушей

Большим и указательным пальцами разотрите уши сверху вниз 5 раз. На ушах расположены сотни биологически активных точек, связанных с внутренними органами. Массаж улучшает пищеварение, снимает напряжение с шеи и стимулирует зрение.

9. «Кошачьи лапки» для головы

Согните пальцы, как когти, и мягкими круговыми движениями пройдитесь от лба к затылку. 3 повтора. Улучшает микроциркуляцию кожи головы, расслабляет сухожильный шлем и способствует росту волос.

10. Надавливание на затылок

Положите ладони на затылок и мягко надавливайте, затем отпускайте. 10–15 повторов. Снимает напряжение с задней поверхности шеи, улучшает приток крови к лицу.

11. Растирание поясницы

Сядьте в кровати, положите ладони на поясницу и растирайте её круговыми движениями 30 секунд. Улучшает работу почек и снимает скованность после сна.

12. Массаж коленей

Сидя с выпрямленными ногами, разотрите колени ладонями круговыми движениями 30 секунд. Активизирует суставы и улучшает подвижность.

13. Растирание стоп

Подтяните стопу к себе и интенсивно разотрите её ладонями от пальцев к пятке, включая пятку круговыми движениями. Если щекотно, используйте костяшки пальцев. По 30 секунд на каждую стопу. Стимулирует рефлексогенные зоны, отвечающие за все системы организма, снимает усталость и бодрит.

Итог: Эта гимнастика — идеальный способ мягко включиться в день, когда сил мало, но хочется чувствовать себя в тонусе. Она не требует усилий, но даёт ощущение заботы о себе, лёгкости и ясности. Попробуйте — и пусть ваше утро будет радостным, даже если начинается оно в постели, ппишет Healthy.

Читайте также:

Это царственное имя для девочки пришло к нам из Древней Греции: переводится как – «повелительница людей» Это мне надо: что я регулярно беру в "Магнит-косметик" - качественные и проверенные временем товары, которые не стыдно посоветовать Я всегда выкидывал заглушку от масла, а напрасно: друг рассказал, что можно с помощью ее делать