Компьютерное кресло больше не в моде: 5 современных вариантов для уставших спин
Вы купили дорогое ортопедическое кресло, а спина всё равно затекает к обеду. Знакомая история? Оказывается, классический офисный стул – не единственный вариант. И далеко не самый полезный. Вот пять альтернатив, которые меняют правила игры.
1. Стол-трансформер для работы стоя
Самый очевидный шаг – убрать стул вообще. Работа стоя сжигает на 20% больше калорий и разгружает поясницу. Но стоять восемь часов подряд не выдержит никто. Трансформер позволяет менять высоту столешницы: час сидишь, час стоишь. Главное – найти уровень, чтобы локти были согнуты под 90 градусов. И обязательно купите антиусталостный коврик. Ноги скажут спасибо.
2. Фитбол вместо кресла
Большой резиновый мяч, который пылится в углу. Попробуйте пересесть на него. Тело постоянно ищет равновесие, мышцы корпуса работают незаметно. Вы перестаёте сутулиться – на мяче это просто неудобно. Минус: первые дни будет хотеться скатиться на пол. Начните с получаса в день. И берите мяч с шипами – он меньше скользит.
3. Коленный стул – забвение или хит?
Табуретка с наклонной платформой для коленей. Таз приподнят, спина выпрямляется сама собой, нагрузка уходит с поясницы на голени. Идеально для тех, кто целый день свёрнут «калачиком». Но будьте аккуратны: если коленные суставы больны, этот вариант не для вас. И сидеть на нём дольше двух-трёх часов подряд врачи не рекомендуют.
4. Стул-балансир (полусфера)
Компромисс между фитболом и устойчивым сиденьем. Это жёсткая круглая подушка, которая чуть покачивается. Вы не упадёте, но мышцы спины постоянно подстраиваются. Можно положить на обычный стул – и обычное кресло превращается в тренажёр.
5. Кресло-реклайнер для работы лёжа
Если спина болит так, что сидеть невозможно, положите ноутбук на специальный столик и откиньтесь в кресле с подставкой для ног. Угол наклона – 120-135 градусов, шея расслаблена, позвоночник не зажат. Главное – не уснуть над отчётом.
Что в итоге
Ни одна альтернатива не заменит регулярной смены позы. Чередуйте: час на фитболе, час стоя, час на коленном стуле. И делайте перерывы каждые 45 минут. Спина не прощает статики. А классическое кресло пусть пылится – пока не понадобится для важного совещания, когда нужно откинуться и эффектно замолчать.
Читайте также:
Не называйте эти три слова по телефону — и мошенники не смогут украсть у вас деньги Кладу газету под коврик у двери: подсмотрела как это работает в подъездах старых финских домов — не для тепла 10 слов на букву "Й", про которые все забывают при игре в слова - большинство бы и не вспомнили Каких людей никогда нельзя жалеть - запомните эти 4 типа «Не трогай меня»: почему кошка кусается, когда ее гладишь - и что она пытается этим сказать