15 лайфхаков для комфортного перелета: как пережить долгое путешествие на самолете

Многие туристы видят в авиапутешествии особую романтику. Другие же считают часы в небе неизбежным испытанием. Опытная путешественница, налетавшая сотни тысяч километров, выработала свод правил, позволяющих выходить из самолёта бодрой, а не разбитой. Свои находки она передаёт тем, кто хочет минимизировать дискомфорт — от момента бронирования до первой прогулки в новом городе.

Бронирование и предполётная подготовка

Открывайте регистрацию в числе первых. Авиакомпании запускают её за двадцать четыре или сорок восемь часов до вылета, и ранний доступ даёт свободу выбора. Лучший вариант — кресла в районе крыла, где даже заметная турбулентность ощущается слабее всего. Хвостовая часть, напротив, выматывает постоянной вибрацией и гулом. Если вы путешествуете вдвоём и рейс не обещает быть заполненным до отказа, бронируйте места у окна и у прохода в тройном блоке. Середина с огромной вероятностью останется пустой, а если там и окажется пассажир, он почти всегда соглашается пересесть. В разгар сезона, например на анталийском направлении, надёжнее сразу занимать соседние кресла.

Тогда же, до регистрации, стоит зайти в личный кабинет на сайте перевозчика и изменить тип питания. Многие компании бесплатно предоставляют вегетарианские, безглютеновые и другие особые наборы. Это спасает, когда стандартное меню предлагает лишь курицу или сосиски, и позволяет не остаться голодным на протяжении всего рейса.

Одежда и вещи в ручной клади

Гардероб для полёта собирают по принципу многослойности. Хлопковая футболка, лёгкая кофта на замке и широкий шарф решают проблему резких перепадов температуры в салоне. Шарф при необходимости заменяет плед. От тесных манжет, тугих резинок на носках и жёстких джинсовых поясов лучше полностью отказаться — они передавливают сосуды и замедляют ток крови. Свободный крой снижает нагрузку на организм. Обувь подбирайте без шнуровки и застёжек, чтобы без усилий снимать её в кресле и давать ступням отдых. В длительных ночных перелётах обязательно используйте компрессионные гольфы: утром ноги скажут спасибо отсутствием отёков.

В ручную кладь положите пустую бутылку для воды — наполните её из питьевого фонтанчика уже после зоны досмотра. Маска для сна и внутриканальные наушники со спокойной музыкой или шумоподавляющие вкладыши отсекают гул двигателей и свет. Многие дальнемагистральные лайнеры оснащены функцией оповещения о подаче еды — стоит нажать её на мониторе, чтобы спокойно дремать, не карауля тележку. Небольшой теннисный или массажный мяч позволяет прямо в пути размять стопы и шею, прокатывая его по полу или зажимая между спиной и креслом.

Поведение в салоне

Собираясь уснуть, застегните ремень безопасности поверх пледа или кофты так, чтобы бортпроводница видела его. Тогда при внезапной турбулентности вас не разбудят. Кофе в полёте лучше заменить тёплой водой с лимоном, некрепким сладким чаем или мятным отваром. Основную чашку кофе имеет смысл отложить до следующего дня — это помогает избежать скачков давления и обезвоживания.

Приземление и быстрое восстановление

Сразу после выхода из самолёта направляйтесь к стойкам паспортного контроля в правой части зала. Пассажиры по инерции чаще поворачивают налево или движутся в центр, поэтому крайние правые окошки обычно свободнее. Совет особенно ценен ранним утром после бессонной ночи.

Чтобы смягчить сбой суточных ритмов, выстраивайте тактику в зависимости от времени перелёта. Если рейс был ночным, в отеле позвольте себе короткий сон на три-четыре часа, но вечером ложитесь строго в привычное время, около двадцати двух, даже если бодры — при необходимости используйте мелатонин. После дневного перелёта держитесь без сна до вечера. Вернуть тонус организму помогают пятнадцатиминутная растяжка для позвоночника и плечевого пояса, а также лёгкая горячая еда: завтрак, суп. В жарких странах, таких как Таиланд, добавляйте в воду порошковые электролиты — они быстро восстанавливают баланс после смены климата.

Читайте также:

--> Моя полка − моя крепость: вот как РЖД вызывает вражду между пассажирами поездов дальнего следования Дорого, плохо и грязно: турист поделился честным отзывом о популярном российском курорте Не выбрасываю старые контейнеры и пластиковую упаковку: вот как я использую их на кухне – незаменимые вещи Для всех, у кого есть счетчики – с мая новые законы: незнающих и забывчивых накажут рублем