Кардиолог рассказал жителям Коми, как сауна, хамам и русская баня нагружают сердце, сосуды и дыхательную систему

Три вида парных — и каждый работает по-своему. Кардиолог Гульнара Орлова разобрала, как сауна, хамам и русская баня нагружают сердце, сосуды и дыхательную систему, и объяснила, кому какой вариант подходит. Об этом сообщает "БНК".

Финская сауна — экстремальный режим: воздух прогревается до 110 °C при влажности всего 10–20%. Тело форсированно охлаждает себя через пот, сосуды резко расширяются, пульс разгоняется до 150 ударов в минуту — нагрузка на миокард сопоставима с кардиотренировкой. Такой режим подходит физически выносливым людям, хорошо снимает мышечное напряжение после спорта, но при аритмии или нестабильном давлении переносится тяжело.

Турецкий хамам работает иначе: 35–55 °C при влажности до 100%. Обволакивающий пар минимально нагружает сердце, снимает мышечные зажимы, улучшает лимфодренаж и облегчает дыхание. Идеальный вариант для новичков и тех, кому нужно мягкое восстановление — хотя при бронхолёгочных заболеваниях влажный воздух может навредить.

Русская баня сочетает 50–100 °C с влажностью 40–70% и резкие температурные перепады — снег, купель, свежий воздух. Контраст тренирует сосуды, улучшает кровообращение в конечностях, расслабляет спазмированные мышцы и увлажняет дыхательные слизистые. Парение веником дополнительно снимает воспаление и стимулирует иммунитет.

Парная не лечит болезни, но эффективно снижает стресс и улучшает кровообращение. Выбор зависит от состояния здоровья: один человек восстановится в хамаме, другой — получит головокружение. После любой парной важно восполнить жидкость морсом или травяным чаем; алкоголь категорически несовместим с тепловыми процедурами. Общие противопоказания — острые инфекции, нестабильное давление, тяжёлые сердечно-сосудистые заболевания, недавний инфаркт или инсульт.

Напомним, ранее мы сообщали, что в Коми усилили рейды по безопасности на водоёмах.