Жителям Коми рассказали, как 20 минут тренировки спасают память при недосыпе

Короткая физическая нагрузка после бессонной ночи способна временно сгладить негативное влияние недосыпа на память и концентрацию внимания. Подобным мнением с ТАСС поделилась заместитель директора Института медицины и медицинских технологий НГУ Инесса Якимович.

Она прокомментировала выводы исследователей из Университета Макгилла. Канадские ученые доказали, что 20 минут активных упражнений защищают эпизодическую память при остром дефиците отдыха так же надежно, как полуторачасовой сон.

По словам медика, подобная практика не заменяет естественное восстановление организма и не снижает маркеры утомляемости. Однако физическая нагрузка позволяет мозгу эффективнее обрабатывать поступающие сведения в момент их восприятия, давая временный стимулирующий импульс.

Эксперт резюмировала: при наличии возможности приоритетом остается ночной покой, а двигательную активность следует рассматривать лишь как разовое средство для поддержания продуктивности.

Напомним, ранее мы сообщали, что в Коми уход за пожилыми и инвалидами зачтут в стаж по новым правилам.