Невролог рассказал жителям Коми, чем кормить школьника перед уроками

Утренний прием пищи напрямую определяет самочувствие ребенка. Качественный выбор блюд помогает избежать головных болей, быстрого утомления и рассеянности, сообщил невролог Али Исмаилов в беседе с «Лентой.ру».

По словам специалиста, начинать день с обилия быстрых сахаров — выпечки, хлопьев, десертных паст или газировки — не стоит. Медик подчеркнул: вводить тотальные запреты на вкусности не требуется, однако базу утреннего рациона должны составлять белки, сложные углеводы, полезные жиры и чистая вода.

Отличным решением станет знакомая и понятная еда: овсяная или гречневая каша с яйцом, омлет, творог, натуральный йогурт, сыр либо орехи. Накрывать стол из пяти мудреных блюд бессмысленно — главное, чтобы тарелка выглядела аппетитно для самого школьника.

Отдельное внимание доктор призвал обратить на гидратацию. Обезвоживание часто становится незаметной причиной вялости и ухудшения продуктивности на занятиях.

Принуждать детей питаться через силу категорически запрещено, поскольку с утра аппетит естественным образом бывает снижен. Сохранить ясность ума и память помогают не волшебные суперфуды, а здоровый сон, нормальный график и регулярный доступ к влаге.

Напомним, ранее мы сообщали, что правительство Коми проанализирует закупки продуктов для школ.