Не кроссворды и не стихи наизусть: что помогает мозгу не «заржаветь» после 70 — запомните и расскажите маме

Как сохранить ясный ум и память после 70 лет

После 70 лет многие начинают переживать из-за забывчивости. Кто-то ежедневно разгадывает кроссворды, другие заставляют себя учить стихи и решать головоломки. Но специалисты обращают внимание на гораздо более простую привычку, о которой часто забывают.

Оказывается, поддерживать активность мозга помогают обычные повседневные занятия. Причём никаких специальных тренажёров и дорогих курсов не требуется.

1. Прогулки, но не по одному маршруту

Обычная ходьба полезна не только для мышц и сердца. Когда человек выходит на улицу, ему приходится ориентироваться, замечать окружающие предметы и принимать небольшие решения.

Главная хитрость: иногда меняйте привычный маршрут.

Вместо дороги до ближайшего магазина можно пройти через парк или соседнюю улицу. Обращайте внимание на необычные детали, а дома попробуйте вспомнить увиденное.

Важно выбирать безопасные и знакомые по сложности маршруты, учитывая самочувствие.

2. Живое общение вместо бесконечного телевизора

Разговор с близкими — настоящая работа для внимания и памяти.

Во время беседы человек вспоминает события, подбирает слова, слушает собеседника и формулирует собственные мысли.

Особенно полезны встречи с друзьями, совместное приготовление еды и обсуждение семейных историй.

Интересный приём: достаньте старый фотоальбом и попросите маму рассказать, что происходило в день съёмки.

Это приятный способ провести время вместе и вспомнить важные события.

3. Каждый день осваивать что-нибудь новое

Совсем необязательно учить иностранный язык.

Можно попробовать незнакомый рецепт, освоить новую функцию телефона, научиться вязать необычный узор или заняться рисованием.

Главное, чтобы занятие приносило удовольствие и требовало небольшого умственного усилия.

Что действительно важно после 70

Самый полезный подход — сочетать движение, общение и разнообразные занятия.

При этом кроссворды и стихи не становятся бесполезными. Если они нравятся, отказываться от них не нужно.

На заметку: ни одна привычка не гарантирует защиты от деменции. Если человек начинает теряться в знакомых местах, забывать важные события или испытывать трудности с обычными делами, необходимо обратиться к врачу.

Ранее мы писали: Мандариновые корки перед Новым годом 2027 не выбрасываю: сушу на батарее и добавляю 1 мелочь — дома пахнет праздником без ароматизаторов и На Новый год 2027 красную икру заменяю закуской из дешёвого сыра: 1 хитрость — и гости не верят, сколько она стоит

Читайте также:

Советский шкаф на помойку не тащу: клею поверх «дубовые рейки» — ни мебельщиков, ни пыли, ни ремонта за ползарплаты Декабрист на их фоне — бедный родственник: 5 комнатных цветов для дома, которые зимой выдают целые шапки бутонов без лишних заморочек Какой цвет волос после 50 превращает в «тётеньку», а какой молодит: честный совет колориста с многолетним опытом Всё смешала и сразу жарю: гора пирожков-румяшек за 10 минут — чайник ещё не закипел, а тарелка уже полная Силиконовые коврики из Fix Price скупают по 15 штук: пускают под нож — и получают целый арсенал полезных мелочей для дома