Не кроссворды и не стихи наизусть: что помогает мозгу не «заржаветь» после 70 — запомните и расскажите маме
- 17:42 1 ноября
- Валентина Володина
Как сохранить ясный ум и память после 70 лет
После 70 лет многие начинают переживать из-за забывчивости. Кто-то ежедневно разгадывает кроссворды, другие заставляют себя учить стихи и решать головоломки. Но специалисты обращают внимание на гораздо более простую привычку, о которой часто забывают.
Оказывается, поддерживать активность мозга помогают обычные повседневные занятия. Причём никаких специальных тренажёров и дорогих курсов не требуется.
1. Прогулки, но не по одному маршруту
Обычная ходьба полезна не только для мышц и сердца. Когда человек выходит на улицу, ему приходится ориентироваться, замечать окружающие предметы и принимать небольшие решения.
Главная хитрость: иногда меняйте привычный маршрут.
Вместо дороги до ближайшего магазина можно пройти через парк или соседнюю улицу. Обращайте внимание на необычные детали, а дома попробуйте вспомнить увиденное.
Важно выбирать безопасные и знакомые по сложности маршруты, учитывая самочувствие.
2. Живое общение вместо бесконечного телевизора
Разговор с близкими — настоящая работа для внимания и памяти.
Во время беседы человек вспоминает события, подбирает слова, слушает собеседника и формулирует собственные мысли.
Особенно полезны встречи с друзьями, совместное приготовление еды и обсуждение семейных историй.
Интересный приём: достаньте старый фотоальбом и попросите маму рассказать, что происходило в день съёмки.
Это приятный способ провести время вместе и вспомнить важные события.
3. Каждый день осваивать что-нибудь новое
Совсем необязательно учить иностранный язык.
Можно попробовать незнакомый рецепт, освоить новую функцию телефона, научиться вязать необычный узор или заняться рисованием.
Главное, чтобы занятие приносило удовольствие и требовало небольшого умственного усилия.
Что действительно важно после 70
Самый полезный подход — сочетать движение, общение и разнообразные занятия.
При этом кроссворды и стихи не становятся бесполезными. Если они нравятся, отказываться от них не нужно.
На заметку: ни одна привычка не гарантирует защиты от деменции. Если человек начинает теряться в знакомых местах, забывать важные события или испытывать трудности с обычными делами, необходимо обратиться к врачу.
Ранее мы писали: Мандариновые корки перед Новым годом 2027 не выбрасываю: сушу на батарее и добавляю 1 мелочь — дома пахнет праздником без ароматизаторов и На Новый год 2027 красную икру заменяю закуской из дешёвого сыра: 1 хитрость — и гости не верят, сколько она стоит
Читайте также:
- Советский шкаф на помойку не тащу: клею поверх «дубовые рейки» — ни мебельщиков, ни пыли, ни ремонта за ползарплаты
- Декабрист на их фоне — бедный родственник: 5 комнатных цветов для дома, которые зимой выдают целые шапки бутонов без лишних заморочек
- Какой цвет волос после 50 превращает в «тётеньку», а какой молодит: честный совет колориста с многолетним опытом
- Всё смешала и сразу жарю: гора пирожков-румяшек за 10 минут — чайник ещё не закипел, а тарелка уже полная
- Силиконовые коврики из Fix Price скупают по 15 штук: пускают под нож — и получают целый арсенал полезных мелочей для дома