Ортопед из Коми рассказал, как ходить в гололёд и падать без переломов

Осенью в республике заморозки чередуются с оттепелями: лужи то замерзают, то тают, а тротуары и дороги становятся скользкими. В это время травмпункты принимают много пострадавших, особенно в дни, когда температура резко меняется, отмечает Олег Булатов из Эжвинской городской поликлиники в Сыктывкаре.

По словам ортопеда, среди пациентов немало людей в возрасте. Чаще всего в такую погоду страдает бедро, и этот перелом типичен как раз для пожилых. Плечо или лучевую кость травмируют тоже нередко, как правило при приземлении на вытянутую руку.

«Если молодому человеку падение обычно обходится ушибом, то для пожилого человека оно может обернуться переломом с последующим долгим лечением», — пояснил Олег Булатов.

Важнее всего, по мнению врача, подобрать правильную обувь. Подошву стоит искать мягкую, резиновую и с выраженным протектором: рифлёный рисунок держится на льду намного надёжнее гладкого или кожаного низа. Каблук подойдёт невысокий и устойчивый.

Когда гололёд «экстремальный», а тротуары ещё не посыпали песком, Булатов советует купить накладки с шипами. Надеть их на обувь можно за пару секунд.

Идти ортопед предлагает мелкими шагами с опорой на всю стопу: колени слегка согнуты, корпус чуть наклонён вперёд. Ступню почти не отрывают от поверхности, словно скользят, а на другую ногу вес переносят постепенно и лишь тогда, когда опорная твёрдо держится на льду.

Торопиться и резко двигаться не стоит, а оглядываться по сторонам лучше стоя, не вертя головой на ходу. Свободные руки помогают удержать равновесие, поэтому держать их в карманах или нагружать тяжёлыми сумками врач не советует. Рюкзак стоит собрать так, чтобы груз распределился по нему одинаково.

С лестницы безопаснее спускаться боком: стопа идёт вдоль ступеней, а рука по возможности держится за перила. Тем, кто постарше, ортопед рекомендует выходить из дома с тростью на резиновом наконечнике или с особой палкой с заострёнными шипами, сгодится и лыжная.

Бывает, что реакции не хватает и человек всё-таки поскальзывается. Тогда, по словам Булатова, главное — правильно сгруппироваться: присесть пониже, прижать локти к туловищу, напрячь мышцы и втянуть голову в плечи. Приземлиться желательно на бок — но не вперёд, выставив руки, и не назад. Если тело всё же заваливается на спину, подбородок прижимают к груди, чтобы уберечь голову. Коснувшись земли, полезно попробовать перекатиться: удар выйдет мягче. Пытаться уберечь вещи врач не советует: здоровье дороже телефона, сумки или пакета.

Напомним, ранее мы сообщали, что кураторы психолого-педагогических классов из 10 муниципалитетов Коми обсудили, как поддержать будущих учителей и воспитателей.