«Внесите пункт „Радовать себя“ в ежедневник»: психолог о том, как бороться с депрессией и не только

Кажется, что весна и депрессия не сочетаются. Однако даже в такой период, когда солнце светит, всё цветёт и развивается, человек может ощутить приступ тоски.

Так что же это за зверь? Психолог из Ухты Дмитрий Сырников рассказал, как бороться с этим недугом.

К основным признакам депрессии относятся:

Безрадостное, угнетенное состояние; Частые и резкие перепады настроения; Ангедония, утрата ощущения удовольствия («Ничто не радует и не интересует»); Невозможность сосредоточиться, нарушение памяти; Неспособность принять решение, постоянный возврат к одним и тем же вопросам; Страх, тревога, панические атаки, приступы агрессии; Хроническое чувство усталости, вялость («Просыпаюсь разбитым»); Нарушение сна, бессонница или, наоборот, постоянная сонливость; Потеря аппетита, снижение веса, проблемы с пищеварением; Снижение либидо; Ощущение давления, тяжести в области живота и груди, одышка; Различные вегетативные симптомы, такие как повышенная потливость, тремор, сухость во рту и другие.

Весенняя депрессия кажется самой нелогичной, ведь всё вокруг оживает, и вроде бы должен быть приток свежих сил и радостных эмоций. Но последствия осенне-зимнего периода и погодные колебания снижают адаптационные возможности человека, - рассказала психолог Анна Митрофанова.

Поэтому нужно заботиться о себе в этот период и помнить о профилактике: полноценно питаться и высыпаться, чаще бывать на свежем воздухе, общаться с приятными людьми, ограничить просмотр новостей. Также жизненно необходимо регулярно радовать себя. Можно даже внести этот пункт в ежедневник!

Весна приходит каждый год, поэтому можно заранее готовиться к ней и настраивать себя на хорошее. Например, баловать себя роллами и другими любимыми вкусняшками, а также парфюмом и новой яркой косметикой. Шопинг отлично поднимает настроение - почему бы не воспользоваться этим поводом?