Наверх

«Внесите пункт „Радовать себя“ в ежедневник»: психолог о том, как бороться с депрессией и не только

«Внесите пункт „Радовать себя“ в ежедневник»: психолог о том, как бороться с депрессией и не только Фото из открытых источников
24 марта, отмечается не совсем обычная дата – Международный день борьбы с депрессией.

Кажется, что весна и депрессия не сочетаются. Однако даже в такой период, когда солнце светит, всё цветёт и развивается, человек может ощутить приступ тоски.

Так что же это за зверь? Психолог из Ухты Дмитрий Сырников рассказал, как бороться с этим недугом. 

К основным признакам депрессии относятся:

  • Безрадостное, угнетенное состояние;
  • Частые и резкие перепады настроения;
  • Ангедония, утрата ощущения удовольствия («Ничто не радует и не интересует»);
  • Невозможность сосредоточиться, нарушение памяти;
  • Неспособность принять решение, постоянный возврат к одним и тем же вопросам;
  • Страх, тревога, панические атаки, приступы агрессии;
  • Хроническое чувство усталости, вялость («Просыпаюсь разбитым»);
  • Нарушение сна, бессонница или, наоборот, постоянная сонливость;
  • Потеря аппетита, снижение веса, проблемы с пищеварением;
  • Снижение либидо;
  • Ощущение давления, тяжести в области живота и груди, одышка;
  • Различные вегетативные симптомы, такие как повышенная потливость, тремор, сухость во рту и другие.

Весенняя депрессия кажется самой нелогичной, ведь всё вокруг оживает, и вроде бы должен быть приток свежих сил и радостных эмоций. Но последствия осенне-зимнего периода и погодные колебания снижают адаптационные возможности человека, - рассказала психолог Анна Митрофанова.

Поэтому нужно заботиться о себе в этот период и помнить о профилактике: полноценно питаться и высыпаться, чаще бывать на свежем воздухе, общаться с приятными людьми, ограничить просмотр новостей. Также жизненно необходимо регулярно радовать себя. Можно даже внести этот пункт в ежедневник! 

Весна приходит каждый год, поэтому можно заранее готовиться к ней и настраивать себя на хорошее. Например, баловать себя роллами и другими любимыми вкусняшками, а также парфюмом и новой яркой косметикой. Шопинг отлично поднимает настроение - почему бы не воспользоваться этим поводом? 

Только полезные новости

Комментарии 1

25 марта, 05:50 Алина
Радовать себя действительно приятно. "Все психологи" дают хорошие советы

Представьтесь, а лучше войдите или зарегистрируйтесь

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru