Работает как часы: кардиологи составили недельное меню для здорового сердца

Овощи или фрукты должны употребляться во время каждого приема пищи. Гранаты, бананы, хурма, помидоры, тыква, лук и перец. Два раза в день употреблять молочные продукты. Содержащиеся в молочных продуктах кальций и калий предотвращают повышение артериального давления и стенокардию. Один раз в день употреблять орехи. Идеально подходят грецкие орехи, миндаль, фундук, кедровые орехи и фисташки. Нормализуют артериальное давление, снижают уровень холестерина и улучшают эластичность стенок кровеносных сосудов. 3-4 раза в неделю выбирайте в качестве гарнира бобовые. Они нормализуют уровень холестерина и защищают от свободных радикалов. Ешьте рыбу не менее двух раз в неделю. Длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 снижают риск тромбообразования и улучшают кровоток. Рыбу не следует жарить.