Названа самая полезная сладость — это не зефир и не шоколад. В ней содержатся важные витамины, минералы и клетчатка
Сладости — это неотъемлемая часть нашей жизни. Они радуют нас на праздниках, поднимают настроение в трудные моменты и просто делают повседневность более яркой
Мороженое, шоколад, зефир, конфеты, мед и сырники — все это разнообразие сладких угощений, которые мы так любим. Но что стоит знать о сладостях, чтобы наслаждаться ими без ущерба для здоровья?
Сладости, как правило, содержат много сахара. Именно он придаёт им ту самую сладость, за которую мы их любим. Однако с увеличением потребления сахара растёт и калорийность продукта. Это значит, что если вы хотите сохранить свою фигуру, нужно внимательно следить за количеством съедаемых сладостей. Тренеры и диетологи советуют дозировать сладости, чтобы избежать избыточного веса.
Если вы чувствуете сильное желание полакомиться, выбирайте те сладости, которые действительно нравятся. Это позволит вам удовлетворить свою тягу к сладкому без лишних угрызений совести.
Если говорить о полезных сладостях, то на первом месте стоят сухофрукты. Это высушенные фрукты или ягоды, которые лишены большей части воды. В среднем, в свежем фрукте содержится около 85% воды, тогда как в сухофруктах — всего 15%.
Сушка концентрирует полезные вещества, поэтому сухофрукты становятся настоящими десертами. Например, содержание сахара в них может увеличиваться в шесть раз: с 10% в свежем фрукте до 60% в сушеном. Но это не единственное их преимущество. В процессе сушки сохраняются витамины, минералы и клетчатка, что делает сухофрукты поистине полезными.
Сухофрукты содержат 7-9 граммов клетчатки на 100 граммов продукта. Это важный элемент, который помогает организму усваивать пищу и поддерживать здоровье кишечника. Каждый грамм клетчатки снижает усвояемость калорий примерно на 7 ккал. Таким образом, если в 100 граммах чернослива содержится 250 калорий, то с учётом клетчатки, которая не усваивается, фактическая калорийность составит около 200 калорий.
Как правильно употреблять сладости
1. Выбирайте качество, а не количество. Обратите внимание на состав сладостей. Предпочитайте натуральные продукты с минимумом добавок.
2. Слушайте своё тело. Если вам хочется сладкого, не подавляйте это желание. Лучше выбрать небольшую порцию любимого лакомства, чем переедать позже.
3. Сочетайте сладости с полезными продуктами. Например, можно добавить сухофрукты в йогурт или мюсли, что сделает завтрак более питательным и вкусным.
4. Не забывайте о физической активности. Регулярные тренировки помогут вам поддерживать баланс между потреблением калорий и их расходом.
Сладости — это радость, но важно помнить о мере. Зная, как выбрать и употреблять сладости с умом, вы сможете наслаждаться ими без вреда для здоровья. Сухофрукты, в частности, могут стать отличной альтернативой традиционным сладостям, предлагая не только сладкий вкус, но и пользу для организма. Наблюдайте за своим состоянием, выбирайте качественные продукты и не забывайте о разнообразии в питании.
Читайте также:
С 8 января начнут лишать прав на 1,5 года: ГИБДД будет выявлять сразу три типа водителей Яд в бульоне. Врач рассказала, из каких съедобных грибов не стоит варить суп Женщины с этими именами часто страдают от одиночества: их сложный нрав мешает построить любовь Эта утренняя привычка может указывать на низкий интеллект человека Роберт Кийосаки подробно объяснил, как за 1 год умножить доход в 2 раза — вот подробности Гости ушли, а проблемы остались: Моем пол после Нового Года по-новому — убираем негатив, привлекаем больше денег Это масло можно брать по 3 бутылки: в Роскачестве назвали лучшие бренды подсолнечного масла