Если вам 40-70 лет: вам нужна 1 ч.л. каждый день – поможет сохранить ясность ума и еще 4 рекомендации
С возрастом многие начинают замечать, что им сложнее вспомнить простые вещи: имена людей, где лежат очки или зачем заходили в комнату. Обычно это списывают на естественное старение, но на самом деле такие нарушения памяти не являются неизбежной частью старения. Эксперты уверяют: сохранить ясность ума и хорошую память можно, если следовать нескольким простым и научно подтвержденным рекомендациям.
Основная причина снижения памяти – недостаток кислорода и питательных веществ, которые мозг получает из-за ухудшения кровообращения и работы нервных клеток с возрастом. Известный инженер Александр Микулин, столкнувшись с подобной проблемой в 50 лет, разработал собственный метод поддержания здоровья и активности мозга.
Его секрет – регулярные физические и умственные упражнения, а также забота о кровотоке. Он говорил, что старение связано не столько с возрастом, сколько с нарушениями кровообращения и снижением мозговой активности.
Микулин рекомендовал простое упражнение – вставать на носочки и быстро опускаться на пятки. Это помогает улучшить кровоток к голове. Ещё важно следить за осанкой: прямая спина улучшает работу позвоночных сосудов и увеличивает поступление кислорода к мозгу. Для тренировки памяти отлично подходят ежедневное изучение стихов, запоминание новых слов и фактов, решение логических задач. Даже небольшие, но регулярные действия значительно помогают сохранить мозг молодым и бодрым.
Рекомендуем также: