Ученые назвали самый полезный фруктовый сок: помогает похудеть и укрепить иммунитет

Ежедневное употребление апельсинового сока в течение двух месяцев изменяет активность множества генов. Это установили специалисты из США и Бразилии, исследовавшие влияние напитка на молекулярные процессы. Работа объясняет, как флавоноиды цитрусов могут влиять на воспаление и метаболизм.

Детали исследования
Участники эксперимента два месяца пили по 500 мл свежевыжатого сока ежедневно. Последующий анализ выявил изменения в активности 1700 генов, многие из которых регулируют воспаление, давление и жировой обмен. Учёные связали этот эффект с флавоноидами — биоактивными веществами апельсинов.

Индивидуальность реакции
Результаты зависели от телосложения добровольцев:

При нормальном весе сильнее менялась активность генов, управляющих воспалением.

При избыточной массе тела трансформировалась работа генов, отвечающих за метаболизм жиров и энергии.

Это подчеркивает: универсальных диетических рекомендаций не существует — даже классический продукт воздействует на каждого по-разному.

Практическое значение
У части испытуемых зафиксировали снижение маркеров воспаления и улучшение показателей, важных для здоровья сосудов. Натуральный сок без сахара может стать одним из элементов диеты для поддержки сердечно-сосудистой системы, но не заменяет лекарства и общий баланс питания.

Как употреблять разумно

Отдавайте предпочтение свежевыжатому варианту без добавок.

Ограничьте порцию 200–250 мл.

Пейте сок во время еды.

Не замещайте им цельные фрукты — источник клетчатки.

Исследование, опубликованное в Molecular Nutrition & Food Research, показывает, что привычный напиток способен влиять на глубинные процессы в организме. Его роль в питании стоит рассматривать с учётом индивидуальных особенностей метаболизма, пишет pravda.ru.

Ранее мы писали: Назван самый полезный холодец: укрепляет суставы и богат белком

Читайте также:

Фортуна одарит любовью: Тамара Глоба указала знаки, которые найдут счастье в личной жизни в 2026 Самодельная термостойкая краска - 4 копеечных состава для печки, мангала, радиаторов Вчера было 5 яиц, сегодня — всего одно: что происходит с несушками?