Всем, кому за 60: 1 чайная ложка в день позволит сохранить ясность ума, и еще 4 рекомендации академика Микулина

Авиаконструктор Александр Микулин привык решать сложные технические задачи. Когда в пятьдесят лет его собственная память начала давать сбои — он забывал, зачем заходил в кабинет, не мог вспомнить имена коллег, с которыми проработал годы, — он отнёсся к этому как к поломке механизма, которую нужно диагностировать и устранить. Врачи предлагали смириться с возрастом. Микулин выбрал другой путь и в итоге прожил до девяноста лет, сохранив ясный ум и работоспособность.

Почему мозг задыхается при жизни

Главную причину ухудшения памяти и интеллекта Микулин видел не в возрасте как таковом, а в образе жизни, который нарушает кровоснабжение головного мозга. Человек проводит часы в сидячем положении. Кровь под действием силы тяжести скапливается в ногах, её циркуляция замедляется. Мозг, расположенный выше всех органов, получает меньше кислорода и питательных веществ. Нейроны переходят в режим энергосбережения, а затем начинают отмирать. Человек списывает это на усталость или возраст, хотя на самом деле его мозг просто недополучает питание.

Усугубляет ситуацию привычка сутулиться. При искривлённом позвоночнике сосуды, идущие к голове, оказываются пережатыми. Кровь пробивается через эти участки с трудом, и мозг голодает. Процесс нарастает незаметно, поэтому человек теряет концентрацию, остроту ума и память, даже не осознавая, что проблема поддаётся решению.

Гидравлический удар для сосудов

Ключевой элемент системы Микулина — упражнение, которое он назвал «гравитационным ударом». Встать прямо, подняться на носки и резко опуститься на пятки. Повторять в течение тридцати–шестидесяти секунд дважды в день. Механика проста: при опускании кровь, застоявшаяся в венах ног, получает импульс и устремляется вверх. Этот гидравлический толчок проталкивает её даже в мелкие капилляры мозга, которые годами не получали достаточного питания. Регулярное выполнение упражнения помогает избавиться от ощущения «тумана» в голове, проясняет мысли, постепенно возвращает память.

Позвоночник как трубопровод

К осанке Микулин подходил как инженер к системе труб: если трубу пережали, поток ослабевает. Задача — убрать зажимы и выпрямить канал. Он разработал три упражнения, доступные каждому. Первое: вытягивать руки вверх, напрягая всё тело, словно пытаясь достать до потолка, — это растягивает позвоночник и освобождает сдавленные участки. Второе: вис на турнике или любой перекладине. Даже несколько секунд под собственным весом вытягивают позвоночник и снимают блоки. Третье: ходьба по комнате с книгой на голове, которая заставляет держать спину прямо. Те, кто регулярно выполняет эти упражнения, через несколько недель замечают не только исчезновение боли в спине, но и улучшение памяти — освободившиеся сосуды начинают полноценно снабжать мозг кровью.

Тренировка как лекарство

Микулин сравнивал мозг с мышцей: без нагрузки он слабеет и уменьшается. Когда человек перестаёт учиться новому, запоминать информацию, решать сложные задачи, нейронные связи разрушаются. Сам конструктор ежедневно давал себе интеллектуальную нагрузку: учил стихи, запоминал иностранные слова, решал логические задачи. Для тех, кому такой подход кажется сложным, он предлагал более мягкий вариант: каждый вечер перед сном вспоминать пять новых вещей, которые удалось узнать или сделать за день. Имена новых знакомых, интересные факты, услышанные истории, новые рецепты. Эта практика заставляет мозг создавать новые нейронные связи и поддерживать себя в тонусе.

Простая кухня для сложного мозга

В обычных продуктах Микулин находил вещества, способные воздействовать на мозг не хуже лекарств. Особое внимание он уделял двум из них. Мёд он ценил как природный антиоксидант, улучшающий состав крови и защищающий клетки мозга. Сельдерей, по его наблюдениям, содержал компоненты, помогающие восстанавливать нервные связи. Вместе они давали усиленный эффект.

Рецепт настоя: корень сельдерея длиной десять–пятнадцать сантиметров мелко нарезать, смешать с одной–двумя столовыми ложками мёда, залить тёплой водой и настаивать несколько часов. Пить по стакану в день. Многие, кто пробовал этот настой, отмечали, что уже через неделю им стало легче запоминать имена и удерживать в голове списки дел.

Что остаётся сделать

Методы Микулина не требуют сложного оборудования или больших затрат. Они доступны каждому, кто готов уделять себе немного времени ежедневно. Память и ясность ума можно сохранить в любом возрасте, и начинать лучше сегодня, советует эксперт издания progorod33.ru.

Материал подготовлен на основе публикаций в открытых источниках. Информация носит ознакомительный характер и не заменяет профессиональной медицинской консультации. Перед применением любых рекомендаций проконсультируйтесь со специалистом.

Читайте также:

15 лет работаю проводником поезда – и я больше не могу молчать о том, что вижу каждый день Сплошные проблемы и хамский персонал: российские туристы поделились отзывом о «райском» курорте Обмылки больше не выкидываю - берегу как зеницу ока: показываю 3 способа как использую Нормальный чай, а не пыль в пакетах: Роскачество указало, какие марки можно смело покупать по три пачки сразу