Жить дольше и чувствовать себя моложе: вот что советует специалист по старению

Продолжительность жизни и детерминанты её качества

В настоящее время наблюдается тенденция к увеличению продолжительности жизни населения, включая граждан Российской Федерации. Медицинские специалисты акцентируют внимание на необходимости повышения качества жизни, особенно с точки зрения увеличения периода активного и здорового функционирования организма. В последние десятилетия отмечается рост частоты хронических заболеваний, таких как инфаркт миокарда, онкологические патологии, сахарный диабет, артериальная гипертензия и депрессия, в более молодом возрасте.

Причины более раннего манифестации хронических заболеваний Несмотря на достижения в области медицины и технологий, хронические заболевания всё чаще проявляются в молодом возрасте, что негативно сказывается на качестве жизни в поздние периоды. Это может быть обусловлено не только развитием медицинской науки, но и изменениями в образе жизни, психологическом статусе, состоянии желудочно-кишечного тракта, воздействием стрессовых факторов и экологической обстановкой.

За два столетия средняя продолжительность жизни значительно возросла, что связано с улучшением социально-экономических условий, доступностью качественных продуктов питания и питьевой воды, а также развитием транспортной инфраструктуры. Вакцинация и совершенствование санитарно-гигиенических мер существенно снизили детскую смертность, особенно от инфекционных заболеваний.

Детерминанты увеличения продолжительности жизни Михаил Болков, научный сотрудник Института изучения старения Российского геронтологического научно-клинического центра им. Н.И. Пирогова, подчёркивает значимость правильного питания и образа жизни в детском возрасте для формирования здоровых привычек. Он отмечает, что сбалансированное питание, благоприятный психологический климат, физическая активность и соблюдение гигиенических норм с раннего возраста значительно повышают вероятность достижения здорового долголетия.

Доктор Болков также акцентирует внимание на положительном влиянии физической активности на функционирование всех систем организма, включая иммунную и нервную. Регулярные физические нагрузки способствуют замедлению клеточного старения и стимулируют нейрогенез в головном мозге.

Влияние питания на состояние здоровья Современный рацион, богатый продуктами промышленной переработки, фастфудом, высоким содержанием сахара, соли и трансжиров, оказывает негативное воздействие на здоровье и способствует более раннему развитию хронических заболеваний. Употребление вредной пищи после 13:00 нарушает обмен веществ, гормональный баланс, уровень сахара и лептина в крови, а также способствует накоплению висцерального жира, обладающего гормональной активностью и способствующего усилению воспалительных процессов.

Роль хронического стресса в патогенезе заболеваний Хронический стресс является значимым фактором риска для развития различных патологических состояний, включая снижение иммунной функции, гормональные дисбалансы и нарушения в работе пищеварительной системы. Исследования долгожителей в Российской Федерации показывают, что позитивный эмоциональный фон и оптимистическое отношение к жизни являются важными детерминантами долголетия. Формирование навыков стресс-менеджмента и создание условий для отдыха и восстановления также играют ключевую роль в поддержании здоровья.

Генетические и эпигенетические аспекты долголетия Современные исследования указывают на ограниченную роль генетических факторов в продолжительности жизни, которая составляет не более 10% даже в семьях долгожителей. Однако, образ жизни, питание и другие внешние факторы могут модифицировать активность наследственных генов на уровне эпигенома. Это означает, что даже при наличии генетической предрасположенности к определённым заболеваниям соблюдение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек и сбалансированное питание могут значительно снизить риск их развития.

Роль семейных факторов в формировании здорового образа жизни Семья играет ключевую роль в формировании поведенческих установок и привычек, связанных со здоровьем. Родители через личный пример могут существенно влиять на формирование здоровых или негативных образцов поведения у детей. Важно, чтобы в семье уделялось внимание физической активности, совместным прогулкам, сбалансированному питанию и эмоциональному благополучию.

Заключение Таким образом, тенденция к более раннему развитию хронических заболеваний обусловлена изменениями в образе жизни, ритме, привычках и экологических условиях. Для замедления этой динамики необходимо не только развитие медицинской науки, но и формирование культуры здоровья через образовательные программы, семейные ценности, трудовую деятельность и государственную политику. Только комплексный подход позволит обеспечить более здоровое будущее для будущих поколений, пишет Российская газета.

Читайте также:

Открыла для себя рецепт легендарной закуски из «Собачьего сердца» — делюсь секретами профессора Преображенского Эти мелочи, бесят китайцев в поведении русских — стоит знать не только туристам Дорогих средств больше не покупаю, добавляю этот напиток в бачок: стекла не потеют и не оставляет разводов Эти 6 вещей советские люди боялись покупать в магазинах - сгорели бы от стыда Шпроты Дикое море, купленные в магазине Чижик — попробовал Балтийскую рыбу, но из Пскова