Вопрос закрыт: что вреднее — кофе или чай? Эксперты поставили точку в давнем споре
- 08:30 17 октября
- Валентина Володина
Что вреднее для здоровья кофе или чай
Одни не представляют утро без крепкого кофе, другие уверены, что гораздо полезнее начинать день с чая. Споры продолжаются годами: кофе обвиняют в бессоннице и учащённом сердцебиении, а чаю приписывают едва ли не целебные свойства.
Однако ответ специалистов может удивить. Кофе действительно обычно содержит больше кофеина, но назвать его однозначно вреднее чая нельзя. Главную роль играют количество выпитого, крепость напитка и состояние здоровья человека.
Где больше кофеина — в чае или кофе
По данным Роспотребнадзора, в чашке заваренного кофе объёмом 240 мл содержится в среднем 95 мг кофеина. В такой же порции чёрного чая — около 47 мг.
Получается, кофе обычно бодрит сильнее. Но есть нюанс: очень крепкий чай тоже способен дать ощутимую дозу кофеина.
Кстати, так называемый теин, который содержится в чае, — это тот же кофеин, а не отдельное безвредное вещество.
Какой напиток опаснее для сердца и сна
Избыток кофеина может вызвать учащённое сердцебиение, тревожность, раздражительность и бессонницу. Причём неприятные симптомы возможны после обоих напитков.
Для большинства здоровых взрослых ориентиром верхнего допустимого количества считается около 400 мг кофеина в сутки. Это не рекомендация выпивать столько ежедневно: чувствительным людям может быть достаточно одной крепкой чашки.
При беременности обычно советуют ограничивать кофеин до 200 мг в день. При нарушениях сердечного ритма и других заболеваниях допустимое количество лучше обсудить с врачом.
Правда ли чай полезнее кофе
В обоих напитках присутствуют полифенолы — вещества с антиоксидантными свойствами. Учёные изучают их возможную связь со снижением риска некоторых заболеваний.
Но утверждать, что зелёный чай предотвращает рак, а кофе защищает сосуды от любых проблем, неправильно. Такие результаты исследований не означают гарантированной защиты.
Кроме того, чай в пакетиках не становится вредным только из-за низкой цены. Гораздо важнее качество сырья, состав и условия хранения.
Как пить кофе и чай без неприятных последствий
Если после кофе появляется тревожность или нарушается сон, попробуйте уменьшить порцию либо перейти на напиток без кофеина.
Крепкий чёрный и зелёный чай тоже лучше не пить поздним вечером. А любителям сладких напитков стоит учитывать количество добавленного сахара.
Не забывайте, что кофеин содержится также в шоколаде, некоторых газированных напитках и лекарствах.
Мнение автора
По мнению автора, главный вывод прост: вреднее не конкретный напиток, а его чрезмерное употребление. Чашка кофе утром и умеренное количество чая в течение дня вполне могут сочетаться в рационе здорового взрослого человека. Лучше ориентироваться на собственную переносимость, а не считать один напиток хорошим, а другой опасным.
Статья подготовлена по материалам Дзен-канала "Пятый канал - новости и видео" и Роспотребнадзора.
Ранее мы писали: Из пятилитровки и шланга собираю дачного «батрака»: перед морозами пашет за троих — вёдра отдыхают, а спина говорит спасибо и 2 ложки в воду — и вековой нагар сползает на глазах: кастрюля снова блестит, будто только из магазина
Читайте также:
- Коврики из Fix Price гребу по 15 штук, но на стол ни один: режу на «кирпичики» — получается целый набор полезных вещей для дома
- Кухня блестит как начищенный самовар — а ремонт уже выдаёт возраст: какие фасады в моде в 2026 году
- Метод 2 стаканов — и дверца духовки из «копчёного стекла» снова прозрачная: жирный панцирь слезает лоскутами
- Зачем у тёрки сторона с самыми мелкими колючками: многие вообще не знают, что с ней делать
- Кладу обычную фольгу под одежду — и глажка идёт в 2 раза быстрее: забытая бабушкина хитрость