Эти продукты защитят ваш иммунитет от осенней простуды

Диетолог поделилась секретами здорового организма

Елена Соломатина рассказала порталу NEWS.ru о продуктах, которые помогут защитить иммунную систему и укрепить организм в преддверии осенних холодов.

Многие знают, что мясо и рыба укрепляют клеточные мембраны, через которые вирусы проникают в организм. Овощи и фрукты, обогащенные витамином А, укрепляют слизистую оболочку и могут употребляться в пищу круглый год.

Однако есть и другие продукты, которые необходимо включить в осенний рацион, чтобы снизить риск заражения вирусами и простудными заболеваниями.

Это облепиха, кабачок и морковь все оранжевого цвета. Также в рацион можно добавить продукты животного происхождения или увеличить количество яиц. Морская рыба и капуста необходимы для поддержания нормальной работы щитовидной железы.

Также диетолог порекомендовала обратить внимание на согревающие напитки и различные травы, перец, хрен, горчицу и чеснок, которые способствуют улучшению кровообращения и укреплению иммунитета в осенний период.