Нутрицолог рассказал о правилах употребления яиц

Если вы хотите похудеть с помощью диеты, богатой белком, то яйца являются  хорошим его источником, однако употребление этого продукта на завтрак ― не лучший выбор для худеющих людей, объясняет врач-нутрицолог Игорь Строков

Яйца: почему они так популярны?

Яйца полезны для здоровья, их можно приготовить самыми разными способами. Это делает их особенно популярными на завтрак. Кроме того, они позволяют дольше сохранять чувство сытости в течение длительного времени.

Высокое содержание белка в яйцах также могут быть идеальным перекусом. Одно яйцо содержит около 6 граммов белка в зависимости от размера.

Яйца на завтрак

Большинство из нас знакомы с яйцами в разных вариантах завтрака. Будь то яйца вкрутую, омлет или яйца-пашот, они присутствуют на утреннем столе.

"Яйца могут иметь еще более положительный эффект в разное время суток".

Хотите похудеть? Тогда самое время есть яйца

Людям, которые хотят похудеть, следует есть яйца, особенно в вечернее время. Животные белки усваиваются легче, чем растительные, поэтому их рекомендуется употреблять вечером для обеспечения хорошего сна.

Благодаря высокому содержанию белка уровень сахара в крови не колеблется. Это приводит к более глубокому и спокойному сну.

Можно ли съесть слишком много яиц?

Продолжительное время яйца пользовались незаслуженно плохой репутацией. До сих пор главным заблуждением является мнение, что яйца сами по себе способствует повышению холестерина. Однако исследователи опровергли эту теорию. Уровень холестерина повышается потому, что яйца часто сочетаются с вредной пищей. Здоровый человек может употреблять шесть яиц в неделю без вреда для здоровья.