Эти продукты есть дома у каждого, но мало кто знает, что они пробуждают щитовидную железу

Функционирование щитовидной железы определяет уровень энергии, качество метаболизма и эмоциональный баланс. Сбои в её работе часто проявляются хронической усталостью, снижением концентрации и нестабильностью настроения. Рациональный подбор продуктов помогает поддерживать здоровье этого органа и служит мерой профилактики возможных нарушений.

Критически важные микроэлементы
Для синтеза гормонов щитовидной железе необходимы йод, цинк, селен и антиоксиданты. Их дефицит может привести к развитию гипотиреоза или других дисфункций.

Продукты, поддерживающие функцию железы

1. Морепродукты и водоросли. Крабовое мясо, мидии, кальмары содержат цинк и витамин B12, участвующие в гормональном синтезе. Морская капуста (ламинария) — природный источник йода и множества микроэлементов, способствующих поддержанию нормального гормонального фона.
2. Красная рыба. Лосось, форель и сёмга богаты омега-3 жирными кислотами. Эти соединения снижают воспалительные процессы и участвуют в выработке гормонов.
3. Яблоки и черника. Яблоки способствуют детоксикации организма, а их косточки содержат вещества, поддерживающие здоровье клеток щитовидной железы. Черника, как сильный антиоксидант, защищает ткани от окислительного стресса.
4. Лук. Этот овощ улучшает работу печени и сердца, что косвенно нормализует общий гормональный баланс и способствует усвоению необходимых нутриентов.
5. Орехи с мёдом и лимон. Грецкие орехи в сочетании с мёдом поставляют селен, магний и витамины группы B. Смесь лимона с мёдом обеспечивает витамином C, который улучшает усвоение йода и тонизирует эндокринную систему.

Принципы построения рациона
Для устойчивого эффекта важно регулярное, а не разовое употребление перечисленных продуктов. Диетологи рекомендуют включать рыбу в меню не реже двух раз в неделю, а морскую капусту или другие источники йода — несколько раз в месяц. Одновременно следует ограничивать избыточное потребление сахара и соли, которые могут нарушать обменные процессы.

Сбалансированный рацион, ориентированный на потребности щитовидной железы, помогает не только предотвратить дисфункции, но и улучшить общее самочувствие, повысить энергетический тонус и стабилизировать эмоциональное состояние, пишет moneytimes.ru.

Читайте также: 

• Я посетила 26 стран – и готова назвать лучший курорт для отдыха: недорого, спокойно и невероятно красиво. Уже покупаю билет на весну
• Заливаю крабовые палочки кипятком и получается вкуснейший деликатес за копейки. Повар из дорогого ресторана научил
• Две причины, почему появляется запах канализации, хотя ничего не протекает - и как это устранить