Если переел блинов: гастроэнтеролог сказала, что ни в коем случае нельзя делать на Масленицу – запоминайте, чтобы не страдать

Масленичная неделя традиционно превращает кухню в цех по выпечке блинов. Устоять перед горой румяных кружевных изделий удается немногим. А те, кто сдался, к вечеру нередко ловят себя на мысли, что следующую порцию точно надо было пропустить. Екатерина Кашух, гастроэнтеролог и эксперт лаборатории «Гемотест», в беседе с изданием URA.RU рассказала, как вовремя распознать сигналы организма и что предпринять, если тормоза отказали.

Когда организм говорит «стоп»

Переедание имеет вполне конкретные физические проявления. Чувство, будто внутри что-то распирает изнутри, — первый звоночек. В этот момент человек обычно ищет возможность прилечь и перестать двигаться. Организм честно сообщает, что принял больше, чем способен переварить без последствий.

Что запрещено делать при переполненном желудке

Самая распространенная ошибка — принять горизонтальное положение. Когда человек ложится, нагрузка на желудок усиливается, а содержимое получает больше шансов заброситься обратно в пищевод. Итог — изжога и усиление дискомфорта.

Резкие движения тоже под запретом. Бег, прыжки, активные наклоны могут спровоцировать боль в животе и тошноту. Желудку сейчас нужен покой, а не встряска.

Отдельная тема — напитки. Газировка и пакетированные соки только усугубляют тяжесть. Пузырьки газа растягивают желудок еще сильнее, а сахар провоцирует брожение.

Опасный метод, о котором лучше забыть

В народе бытует мнение, что если плохо, можно вызвать рвоту и станет легче. Кашух категорична: это опаснейшее заблуждение.

«Искусственно спровоцированная рвота при переполненном желудке способна привести к разрыву слизистой, внутреннему кровотечению и попаданию рвотных масс в дыхательные пути, — предупреждает врач. — Кроме того, это прямая дорожка к расстройству пищевого поведения. Один раз применив такой метод, человек рискует закрепить патологическую реакцию».

Единственная ситуация, когда рвота допустима, — пищевое отравление, когда организм сам сигнализирует, что съедено что-то не то. Во всех остальных случаях придется просто перетерпеть и сделать выводы на будущее.

Как облегчить состояние без вреда

Лучшее лекарство от переедания — медленная прогулка. Размеренное движение разгоняет кровь и помогает пищеварению мягко включиться в работу.

Травяной чай или теплая вода без газа поддержат желудок и успокоят его. Никаких специальных ферментных препаратов принимать без назначения врача не стоит. Здоровому человеку при разовом переедании они не нужны, а бесконтрольный прием может нарушить естественную работу поджелудочной.

Сколько блинов можно съесть без ущерба для фигуры и здоровья

Нормы, разумеется, существуют, но они очень индивидуальны. Два-три блина в день — безопасный коридор для взрослого человека без лишнего веса и проблем с ЖКТ. Детям дошкольного и младшего школьного возраста достаточно одного-двух.

Но эти цифры ничего не значат без привязки к начинке и времени приема. Как поясняет Кашух, блин с мясом на обед — это полноценная еда. А пара сладких блинов после плотного обеда — уже перебор.

Самое разумное — есть блины в первой половине дня. Завтрак или обед с ними пройдут гладко, а вот вечерняя порция рискует испортить сон. Тяжелая пища на ночь заставляет организм работать в усиленном режиме, вместо того чтобы готовиться к отдыху.

Что превращает блины в калорийную бомбу

Главные враги стройности на масленичной тарелке — добавки. Сгущенное молоко, варенье, шоколадные пасты, жирная сметана и сливочное масло делают блюдо многократно калорийнее.

Относительно безвредные варианты начинок — нежирный творог, свежие ягоды, фрукты или немного меда. Но даже с ними важно соблюдать умеренность. Любая начинка хороша в разумных пределах, напоминает гастроэнтеролог.

Читайте также: 

• Хоть тепло и море рядом, отсюда уехали все: 5 мест в Краснодарском крае, где никто уже не живёт
• Газовый котел или электрический: что эффективнее и выгоднее для частного дома – запомните раз и навсегда
• Почему шведам запрещено вешать на окна шторы – странная причина, которой больше 300 лет