Не йогурт и не сметана – названы самые полезные для кишечника продукты: ешьте каждое утро
- 14:59 17 апреля
- Пётр Борисов
Микробиом кишечника влияет не только на пищеварение, но и на обмен веществ, и на иммунитет. Специалисты напоминают: поддерживать здоровье этого органа нужно ежедневно, и утренний приём пищи даёт для этого хорошую возможность. Диетологи часто советуют начинать день с йогурта, смешивая его с ягодами, орехами, семенами, фруктами или мёдом. Однако существуют и другие продукты, не менее полезные для кишечной микрофлоры. Четыре альтернативы назвали эксперты издания Very Well Health.
Кефир. Всего 150 миллилитров этого кисломолочного напитка в день запускают в кишечнике выработку короткоцепочечных жирных кислот. Эти соединения напрямую связаны с метаболизмом и здоровым пищеварением. Кефир поддерживает баланс микробиоты и снижает воспаление.
Кимчи. Блюдо корейской кухни богато клетчаткой. Исследования показывают: ежедневное употребление кимчи на протяжении 12 недель помогает избавиться от синдрома раздражённого кишечника. Кроме того, продукт улучшает микробиом, снижает воспаление и укрепляет иммунную систему.
Чайный гриб (комбуча). Этот напиток служит кладезем пробиотиков и содержит большое количество полифенолов — растительных соединений, чья польза для организма не вызывает сомнений. Чайный гриб улучшает состояние микробиоты и уменьшает неприятные желудочно-кишечные симптомы.
Жареный нут. Продукт поставляет пищевые волокна, устойчивый крахмал, растительный белок и сложные углеводы. Такая комбинация нормализует пищеварение и положительно влияет на микробиом кишечника.
Включая эти продукты в утренний рацион, человек не только разнообразит завтрак, но и системно поддерживает работу кишечника, а вместе с ним — обмен веществ и защитные силы организма.
Источник: портал «Гастроном».
Читайте также:
- Не садитесь туда: проводница назвала места в поезде, которые превратят поездку в невыносимую
- Мутное море и никаких развлечений: туристы поделились честным отзывом о российском курорте
- Не выбрасывайте старые футболки – их можно переделать в полезную дома вещь: 14 гениальных и простых идей
- Названа самая полезная рыба для апреля – готовьте 2 раза в неделю: богата фосфором и селеном
Изменения в системе соцподдержки произойдут в ближайшее время! Подробности, которые не стоит пропускать собрали в Телеграм-канале.