Эндокринолог рассказала жителям Коми, почему двух выходных мало для перезагрузки
- 09:40 9 октября
- Вячеслав Мискевич
Двух выходных организму не хватает, чтобы оправиться от напряжённых будней, рассказала эндокринолог Анастасия Самойлова в беседе с «Известиями». На полную перезагрузку, по её словам, нужны трое суток.
Анастасия Самойлова — семейный врач и доктор превентивной интегративной медицины. По её оценке, два выходных дня хватает лишь на психологическую разгрузку: оплатить счета, повидаться с близкими и закупить продукты. Если неделя выдалась напряжённой, телу этого мало: настоящая биохимическая перезагрузка требует 72 часа. Восстановление сна, нормализация уровня магния и снижение системного воспаления, по словам врача, начинаются только на второй-третий день отдыха.
Если отдыха не хватает, организм подаёт знаки, добавила Самойлова. Меняется характер потоотделения и терморегуляции из-за истощения щитовидной железы и митохондрий. Ещё один маркер — вечерняя тяга к углеводам: по словам врача, её провоцируют усталость надпочечников и потребность в дешёвой энергии.
Чтобы выходные сработали как перезагрузка, не заполняйте их одними бытовыми делами и оставьте время на сон. Если усталость не проходит, а вечером постоянно тянет на углеводы или изменилось потоотделение, запишитесь к терапевту или эндокринологу. Магний и другие добавки без назначения специалиста принимать не стоит.
Напомним, ранее мы сообщали, что медики Коми обследовали 394 тысячи жителей республики.