Гериатр из Коми рассказала, как сохранить активность в пожилом возрасте
- 12:14 6 сентября
- Родион Астафьев
3 сентября в Сыктывкаре прошел семинар “Азбука здоровья”. В рамках акции главный внештатный гериатр Наталья Дубова назвала ключевые условия активного долголетия: регулярную физическую и умственную активность, полноценный сон и создание безопасной домашней среды. Об этом рассказали в “БНК”.
Для сохранения здоровья специалист рекомендует уделять умеренной физической активности не менее 150 минут в неделю. Тренировки на равновесие помогают предотвратить падения, а силовые упражнения снижают риск остеопороза и переломов. Нагрузку следует подбирать с учетом состояния организма.
Сохранению когнитивной активности помогают регулярные интеллектуальные нагрузки: чтение, логические задания, изучение нового и тренировка памяти. Полезно пересказывать прочитанное и чередовать умственную работу с прогулками.
Профилактике бытовых травм уделили особое внимание: большинство переломов пожилые люди получают дома. Для снижения рисков рекомендуют убрать препятствия с проходов, закрепить ковры, оборудовать лестницы перилами и противоскользящими покрытиями, а также носить устойчивую обувь.
Напомним, недавно мы писали, что жители Коми продолжают присылать вопросы к прямой линии главы региона.