Что делать, если вас раздражает работа, но вы все равно вынуждены туда ходить

Эксперты hh.ru выяснили, какие рабочие моменты особенно раздражают людей и как с ними бороться.

Поскольку большую часть времени мы проводим на работе, особенно важно, чтобы атмосфера на рабочем месте была приятной. Эксперты hh.ru выяснили, какие рабочие моменты особенно раздражают людей и как с ними бороться.

Что раздражает людей на работе.

Самыми раздражающими моментами на работе являются: монотонность работы, ощущение себя винтиком в колесе, отсутствие четкой организации труда, постоянные задержки и высокая загруженность, отсутствие карьерного роста и неуверенность в завтрашнем дне, огромное количество ненужных бумажек, частые совещания "по полдня" и т.д.

На втором месте - отношение руководства к сотрудникам. Это грубое, а иногда и невежливое поведение, вторжение в личное пространство, ненужные советы, забота только о комфорте руководства, задержка зарплаты и странные приказы.

На третьем месте оказались личные привычки коллег: громкие и частые разговоры по телефону, сплетни и пустые разговоры, частые "перекуры" и опоздания, использование сильных парфюмерных ароматов, вызывающая одежда и яркий макияж.

На четвертом месте - бытовые привычки коллег. Людей раздражает следующее поведение: оставлять грязь и мусор в местах общего пользования, брать канцелярские принадлежности домой, брать из офиса бесплатные кофе, чай и печенье или чрезмерно их употреблять.

Что можно сделать в этой ситуации?

Способ 1: Изменить ситуацию

Первый вариант: "самосообщение" о своих чувствах коллеге:

"Я чувствую себя неловко, когда ты громко говоришь по телефону. Мне бы хотелось, чтобы вы уважали чувства других коллег и относились друг к другу с осторожностью".

Важно не обвинять коллегу, а рассказать ему о своих чувствах.

Второй вариант - после объяснения причин попросить начальство пересадить вас на другое рабочее место или в другой офис. Это может помочь прекратить недовольство.

Третий вариант - минимизировать источник раздражения. Если Вас беспокоит звук, наденьте наушники и включите любимую музыку. Если вас беспокоят движения и поведение коллег, организуйте свое рабочее место так, чтобы вам не было их видно.

Четвертый вариант: изменить организацию своего труда, т.е. предложить руководству конкретные преобразования.

Метод 2: Найти истинные причины фрустрации

Одной из причин фрустрации является нарушение личных границ. Вызывая раздражение, мы как бы защищаем себя.

Вторая причина - высокая нагрузка и нарушение базовых потребностей организма (сон, еда, отдых). Третья - нерешенные личные проблемы, которые они приносят на работу.

Четвертая - проблемы со здоровьем. Некоторые заболевания, такие как высокое кровяное давление и диабет, являются побочными эффектами раздражения.

Знание причин раздражительности позволяет минимизировать ее влияние. Для этого можно установить личные границы, соблюдать ритм дня, обратиться к врачу и т.д.

Способ 3: Изменить свое отношение

Мы часто обращаем внимание на то, что не стоит внимания. Попробуйте изменить свое отношение к раздражающим факторам с помощью новой установки:

- "Это мелочь по сравнению с тем, что действительно важно".

- "Это хороший опыт выживания в стрессовой ситуации, спасибо/благодарю за него".

Метод 4: Изменение состояния

Поскольку фрустрация - это очень сильная эмоция, парализующая мышцы и дыхание, облегчить состояние раздражения можно с помощью релаксационных техник, таких как движение тела и дыхательные упражнения.

Если вы чувствуете себя расстроенным, попробуйте встать и пройтись, посидеть на корточках, выпить воды, глубоко вдохнуть и выдохнуть.

Метод 5: Сделайте выбор

Вы всегда можете сделать выбор: оставаться в стрессовой ситуации или выйти из нее. В конце концов, всегда есть возможность найти другую работу с меньшим количеством раздражающих элементов.