Кардиолог из Коми посоветовала кофеманам не отказываться от любимого напитка

В своих советах для Центра медицинской профилактики Коми она подчеркнула, что не стоит отказываться от любимого напитка, так как его употребление снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Первый аспект, на который обратила внимание кардиолог, касается контроля артериального давления. Ильиных отметила, что гипертония — одна из самых распространенных проблем у людей старше 40 лет, и почти у половины населения в этом возрасте возникает повышенное давление. Врач также подчеркнула, что современная терапия позволяет контролировать это состояние у 90% пациентов. По её словам, если давление пациента не превышает 140 на 90 мм рт. ст., а в идеале — менее 130 на 80, то это означает, что сердце функционирует в нормальном режиме и не испытывает чрезмерных нагрузок. Такое давление способствует долгой и эффективной работе сердца.

Елена Ильиных также выделила важность отказа от курения как одного из ключевых факторов для здоровья сердца. Она пояснила, что табак негативно влияет на сосуды, в частности, на коронарные артерии, что повышает риск инфаркта миокарда. Врач отметила, что большинство пациентов, которым необходимо ставить стенты или проводить другие вмешательства для спасения сердца, являются курильщиками. Это доказывает прямую связь между курением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Еще одним важным фактором поддержания здоровья сердца, по мнению кардиолога, является регулярная физическая активность. Ильиных рекомендовала ежедневно проходить как минимум 7 тысяч шагов, что составляет около 3-4 километров. Однако, по её словам, оптимальной нагрузкой считается 10 тысяч шагов в день. Такие физические нагрузки помогают поддерживать тонус сердечно-сосудистой системы и улучшают общее состояние организма.

Правильное питание также играет важную роль в сохранении здоровья сердца. Врач отметила, что рацион должен включать фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и сложные углеводы. Она также подчеркнула важность употребления рыбы и призвала ограничить красное мясо, заменив его на белое. Эти рекомендации помогают снизить риск атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Особое внимание Елена Ильиных уделила кофе, который, по её словам, за последние 20 лет становится все более признанным как полезный напиток для сердца. Врач сослалась на исследования, показывающие, что регулярное употребление трех чашек кофе в день снижает риск сердечно-сосудистых проблем на 50% по сравнению с теми, кто кофе не пьет. Она отметила, что реакции на кофе могут отличаться у разных людей: некоторые переносят его плохо, а другие, напротив, любят и получают удовольствие от этого напитка. Однако тем, кто любит кофе, врач рекомендовала продолжать пить его в разумных количествах, так как это дополнительный способ заботы о своем здоровье.

Кроме того, Ильиных подчеркнула, что чай также является полезным напитком для сердечно-сосудистой системы. Таким образом, как кофе, так и чай могут стать частью здорового рациона и помочь снизить риски для сердца.

Эти рекомендации кардиолога подчеркивают важность комплексного подхода к заботе о здоровье сердца — от контроля давления до правильного питания и умеренных физических нагрузок.