Назван простой способ сделать сон деток крепче - уберите всего 1 вещь

Отказ от использования гаджетов за час перед сном способствует улучшению сна у маленьких детей. Об этом свидетельствуют результаты крупного и качественного исследования, опубликованного в JAMA Pediatrics.

В данном эксперименте приняли участие 105 семей из Лондона, имеющих детей возрастом от 16 до 30 месяцев, которые систематически пользовались электронными устройствами перед сном. Участников случайным образом разделили на две группы. Первая группа должна была исключить все экраны за час до сна, заменив их на спокойные игры, чтение или разгадывание головоломок. Вторая группа также добавила эти занятия, но продолжала использовать электронные устройства.

Сон детей оценивали до и после эксперимента с помощью данных, полученных с носимых трекеров движения. По истечении семи недель в группе, отказавшейся от экранного времени, наблюдалось заметное улучшение качества сна: дети реже пробуждались ночью и лучше отдыхали.

Прошлые исследования показали, что увеличенное время у экранов связано с более высоким риском нарушений сна у малышей, но они не подтверждали причинно-следственную связь. Новое исследование, являющееся рандомизированным контролируемым экспериментом, стандартом в медицинской науке, демонстрирует, что использование гаджетов приводит к проблемам со сном. В долгосрочной перспективе плохой сон в ранние годы может быть связан с заболеваниями, задержками развития и поведенческими трудностями.