Не кроссворды и не заучивание стихов: что помогает сохранить ясный ум после 70 лет — запомните и расскажите маме
- 20:42 24 октября
- Валентина Володина
Как сохранить ясный ум и хорошую память после 70 лет
Многие пожилые люди прилежно разгадывают кроссворды, учат стихи и решают головоломки. Кажется, чем больше заданий выполнить, тем лучше будет работать память. Но специалисты обращают внимание на другую привычку, которая гораздо ближе к обычной жизни.
Главный секрет — не сидеть на месте и не проживать каждый день по одному сценарию. Прогулки, разговоры с близкими и новые впечатления заставляют мозг постоянно включаться в работу. И для этого не нужны специальные тренажёры.
Обычная прогулка превращается в тренировку памяти
Представьте: мама каждый день ходит в один магазин по знакомой дорожке. Попробуйте предложить ей другой маршрут — через парк, соседний двор или тихую улицу.
По дороге можно обращать внимание на новые вывески, изменения во дворах, цветы и деревья. А вечером вспомнить, что интересного удалось заметить.
Так движение сочетается с вниманием, ориентированием и новыми впечатлениями. Даже небольшая посильная прогулка делает привычный день разнообразнее.
Почему общение так важно после 70
Один из самых доступных способов поддерживать живость мышления — разговаривать с людьми.
Во время беседы приходится вспоминать события, подбирать слова, задавать вопросы и следить за мыслью собеседника.
Особенно полезны встречи с родными, соседями и друзьями. Можно вместе готовить ужин, обсуждать новости семьи или рассматривать старые фотографии.
Разговор по душам — не просто приятное времяпрепровождение, а настоящая работа для памяти и внимания.
Новые занятия помогают мозгу оставаться активным
Необязательно записываться на сложные курсы или учить иностранный язык с нуля.
Можно освоить новую функцию телефона, приготовить незнакомое блюдо, заняться рисованием или попробовать необычное рукоделие.
Главное, чтобы занятие вызывало интерес и требовало небольшого усилия. Когда человек учится непривычному, ему приходится запоминать действия и искать решения.
Как превратить советы в ежедневную привычку
Хорошо работает простое сочетание: немного движения, приятный разговор и одна небольшая новая задача.
Например, утром прогуляться, днём освоить рецепт, а вечером созвониться с подругой.
Не стоит превращать такой распорядок в строгий экзамен. Занятия должны приносить удовольствие, а физическая нагрузка — соответствовать возможностям человека.
На заметку
Если пожилой родственник стал заметно чаще забывать важные события, теряться в знакомых местах или испытывать трудности с привычными делами, стоит обратиться к врачу. Забывчивость не следует автоматически списывать на возраст.
Мнение автора
Чтобы поддерживать ясность ума после 70 лет, важно сохранять интерес к жизни. Пусть каждый день приносит хотя бы маленькое открытие, встречу или новое умение.
Именно поэтому маме или бабушке иногда полезнее предложить совместную прогулку и интересное дело, чем очередной сборник кроссвордов.
Статья подготовлена по материалам «Усолье.Инфо».
Ранее мы писали: Пельмени лепятся сами: в Fix Price нашла чудо-гаджет — за секунды делает красивые края, как с фабрики и Салфетки «овсянки» из «Светофора» скупаю по 5 рулонов, но пыль не вытираю: делаю 3 роскошные вещи — будто из дорогого бутика
Читайте также:
- Плитку на кухне больше не сбиваю: клею поверх «мраморные соты» — ни молотка, ни пыли, ни шумной бригады
- Пластиковые бутылки вместо дорогого утеплителя: собираю террасу как гигантский LEGO — внутри тепло, будто в термосе
- Какой цвет волос старит, а какой молодит после 50 — советы колориста с многолетним опытом
- Тарталетки и канапе — прошлый век: на Новый год готовлю «Мешочки Деда Мороза» — не закуска, а целая гора съедобных подарков
- Грушу обязательно подкармливаю до ноября: 1 осенняя хитрость — и дерево уходит в зиму «крепышом»