Знакомая японка рассказала как избавляется от животика - 3 любопытные восточные техники от выпирающего живота

Кажется, большинство женщин объединяет одна предпляжная цель: привести фигуру в порядок. Каждая мечтает блистать на пляже в бикини, и выпирающий живот в эти планы явно не вписывается.

Что же предпринять? Конечно, золотое правило Майи Плисецкой никто не отменял: лучший способ избавиться от лишних килограммов – контролировать аппетит. Однако помочь своему телу быстрее обрести желаемые формы тоже вполне допустимо.

Пора переходить к практике, и начать можно прямо сейчас! Первая техника подходит даже для тех, кто работает в офисе, если, конечно, это позволяет обстановка.

Внимание! Упражнения могут иметь противопоказания! Проконсультируйтесь со специалистом!

"Очо": Японская восьмерка на стуле

Это интересное упражнение разработал Гаку Синдо, популярный японский тренер и преподаватель аргентинских танцев. Методика называется "Ocho", что в переводе с испанского означает "восемь".

В этом упражнении восьмерка используется напрямую: мы рисуем ее коленями!

Как выполнять:

Садимся на стул, держа спину прямо. Не откидываемся назад и не касаемся спинки! Руками держимся за сиденье с обеих сторон. Соединяем колени и поднимаем их вверх настолько, насколько это возможно, напрягая мышцы пресса.

Теперь рисуем коленями знак "бесконечность" (горизонтальную восьмерку). Для этого делаем сомкнутыми коленями полукруг вправо, возвращаемся в исходное положение, а затем делаем полукруг влево. Повторяем 8 раз. Голени не отрываем друг от друга!

Упражнение выполняем медленно и осознанно, концентрируясь на положении корпуса и удерживая спину прямой.

Эта техника хорошо прорабатывает мышцы живота и нижней части спины.

Техника "Железный мост"

С возрастом внутренние органы могут опускаться, что особенно знакомо женщинам после родов. Подтянутые мышцы пресса помогают поддерживать их в правильном положении, поэтому не стоит пренебрегать регулярными тренировками. В серьезных случаях опущения необходима консультация врача. Но для профилактики или коррекции легких форм можно заниматься самостоятельно. Йога особенно эффективна в этом плане.

Упражнение "Железный мост" достаточно простое:

Ложимся на спину на ровную и твердую поверхность. Сгибаем ноги в коленях. Руки вытягиваем вдоль тела и беремся за щиколотки (если это сложно, руки можно оставить на полу). На вдохе поднимаем таз, опираясь на пятки, плечи, затылок и руки.

Удерживаем эту позицию в верхней точке, напрягая мышцы тела. Дышим ровно.

На выдохе опускаем тело, расслабляемся и ждем, пока не уйдет напряжение.

Это упражнение не только помогает органам вернуться в правильное положение, но и улучшает осанку и укрепляет мышцы тела.

Валик Фукуцудзи

Валик творит чудеса: он помогает уменьшить объем талии, вернуть опущенную почку на место и сделать живот более плоским.

Можно купить готовый валик Фукуцудзи, но есть и простой способ: свернуть в валик обычное полотенце.

Как лежать на валике:

Садимся на пол, кладем валик за собой, аккуратно ложимся на него спиной и, при необходимости, подвигаем так, чтобы он находился точно под пупком (проведите воображаемую линию от валика к пупку через тело).

Вытягиваем руки и заводим их за голову, соединяя мизинцы. Ноги ставим косолапо: между пятками оставляем расстояние, а большие пальцы соединяем.

Расслабляемся и остаемся в этом положении минимум 5 минут. Начинать можно с 1 минуты.

Эта техника оздоравливает позвоночник, мягко растягивает "зажатые" мышцы и восстанавливает естественное положение внутренних органов. В результате живот становится более плоским, а талия – выраженной.

Важно помнить, что эти техники – лишь дополнение. Главный секрет плоского живота – умеренное и здоровое питание, а также достаточная физическая активность в течение дня.

Что скрывают производители? Узнай страшную правду о продуктах по ссылке!