Здоровье на долгие годы: правила питания 84-летнего хирурга Лео Бокерия, которые поражают

В мире, где люди постоянно ищут новые способы улучшить своё здоровье и фигуру, советы, которые даёт Лео Бокерия, известный кардиохирург и руководитель Бакулевского центра в Москве, кажутся необычными, но при этом практичными

В мире, где люди постоянно ищут новые способы улучшить своё здоровье и фигуру, советы, которые даёт Лео Бокерия, известный кардиохирург и руководитель Бакулевского центра в Москве, кажутся необычными, но при этом практичными.

Бокерия, которому уже 84 года, следует своим принципам питания и образу жизни, которые он выработал более 20 лет назад. Он говорит: «Завтрак отдай врагу, в обед перекуси, вечером нормально поешь, а потом — физкультура!» — и это его девиз.

На первый взгляд, это может показаться странным, но для Бокерии это проверенный способ поддерживать здоровье. За годы работы хирургом и сотрудничества с зарубежными коллегами он убедился, что такой режим подходит для людей, которые хотят жить долго и быть здоровыми.

Бокерия объясняет, как он приобрёл эту привычку. В одном из интервью он рассказал, что раньше он был «винистом», «коньякистом», «шампанистом», но не «пивистом» и не «водкистом». Однако он заметил, что иностранные хирурги, с которыми он работал, по утрам пили только кофе. В обед они перекусывали бутербродом с чаем, а вечером полноценно ужинали и шли в бассейн.

Бокерия считает, что, если не завтракать, то можно сохранить бодрость духа и быть готовым к трудностям дня. Физическую активность лучше всего отложить на вечер, когда можно сжечь лишнюю энергию и хорошо выспаться.

Что касается питания, то Бокерия придерживается средиземноморской диеты, которую он сочетает с принципами питания американских астронавтов. В этой диете акцент делается на нежирных белках, таких как курица и рыба, а также на свежих фруктах и овощах. Минимальное количество обработанных углеводов, сладостей и соли помогает поддерживать стройность и энергию.

Диета Бокерии проста, но эффективна:

1. Ешьте больше нежирного мяса, рыбы и творога.

2. Увеличьте количество свежих овощей и фруктов в рационе.

3. Ограничьте потребление жирной пищи и рафинированных углеводов.

4. Пейте больше воды, особенно газированной.

5. Избегайте сладостей.

Бокерия рекомендует: «Налегайте на белок (мясо и рыбу), творог, фрукты и овощи, ешьте меньше жиров и углеводов. Пейте преимущественно газированную воду, ведь газ — это естественный консервант, а значит, такая вода не содержит искусственных консервантов. В ней содержится растворенный кислород, который убивает вредные микробы. Из сладкого выбирайте натуральный мёд».

Помимо диетических принципов, распорядок дня Бокерии отражает его философию здоровья как всеобъемлющей практики.

Вот несколько простых правил, которые могут изменить вашу жизнь:

1. Соблюдайте режим: старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Это поможет организму найти свой ритм.

2. Начинайте день с позитива: улыбайтесь, смейтесь и читайте анекдоты, чтобы поднять себе настроение.

3. Создавайте радостную обстановку: окружайте себя вещами и людьми, которые делают жизнь более приятной.

Бокерия доказал, что не нужно следовать экстремальным диетам или изнурять себя тренировками. Если сделать питание простым и приятным, уделять внимание вечерним занятиям и сохранять позитивный настрой, то можно достичь крепкого здоровья и жизненной энергии. Его советы, основанные на многолетнем опыте, напоминают нам, что иногда меньше — это больше, пишет канал Просто о жизни и воспитании.

 

Читайте также:

• Так экономили еще наши бабушки: до 10 000 рублей в месяц — метод работает и по сей день
• Запрещённая правда: эту ткань в России едва не вытеснили с рынка - а раньше была самой популярной
• Этот скандал из-за нижней полки заставил пассажиров схатиться за телефоны: капризная мамаша поставила на уши весь вагон
• Эта тема была самой постыдной для женщин в СССР, а сейчас ее обсуждают на каждом углу - даже с мужчинами
• Теперь грецкие орехи чищу при помощи бутылки: легко как щелкать семечки - ядрышко целое, никаких крошек