Жить для себя: 8 правил счастливого человека от психолога Михаила Литвака — запомните и расскажите маме
- 20:42 27 октября
- Валентина Володина
8 правил счастливой жизни Михаила Литвака, как научиться жить для себя, советы Михаила Литвака о счастье, как обрести душевное спокойствие
Мы часто откладываем собственное счастье на потом: сначала поможем детям, закончим дела, дождёмся отпуска или пенсии. А когда наступает долгожданный момент, появляются новые заботы.
Известный психотерапевт Михаил Литвак много внимания уделял самостоятельности человека, личным границам и умению строить здоровые отношения.
Вот восемь правил, которые перекликаются с его подходом и помогают иначе посмотреть на привычную жизнь.
1. Научитесь быть наедине с собой
Не заполняйте каждую свободную минуту телевизором и телефоном. Иногда несколько минут тишины помогают лучше понять собственные желания.
2. Не ставьте себя на последнее место
Помогать близким важно. Но если постоянно отказываться от отдыха и личных планов, однажды можно обнаружить, что на себя совсем не осталось сил.
Забота о себе — не эгоизм.
3. Не тратьте жизнь на обсуждение других
Сплетни и бесконечная критика редко приносят пользу. Лучше направить внимание на то, что действительно зависит от вас.
4. Перестаньте пытаться понравиться всем
Даже самый добрый человек кому-нибудь не понравится. Чужое неодобрение не означает, что с вами что-то не так.
5. Не терпите то, что постоянно лишает сил
Если общение, работа или обязательства становятся источником бесконечного напряжения, стоит пересмотреть нагрузку и личные границы.
6. Не откладывайте радость до лучших времён
Необязательно ждать отпуска или крупной покупки, чтобы порадовать себя. Прогулка, любимая книга и разговор с близким человеком доступны уже сегодня.
7. Не верьте каждой тревожной мысли
Фраза «У меня ничего не получится» — это предположение, а не доказанный факт.
Вспомните, сколько раз вы боялись перемен, которые потом оказывались к лучшему.
8. Не позволяйте страху и чувству вины управлять вами
Переживания есть у каждого. Важно замечать их, но не позволять им определять все решения.
Главная мысль: жить для себя — не значит забывать об окружающих. Это значит помнить и о собственных потребностях.
На заметку
Попробуйте простой приём, который помогает выстраивать личные границы. Когда вас в очередной раз просят о помощи, не соглашайтесь автоматически. Скажите: «Мне нужно посмотреть, получится ли. Я отвечу позже». Даже небольшая пауза позволяет оценить свои возможности и принять решение без давления.
Мнение автора
Мне кажется, самое трудное здесь — перестать чувствовать вину за собственные желания. Особенно людям, которые привыкли десятилетиями заботиться обо всех вокруг. Но начинать можно с малого: каждый день находить немного времени исключительно для себя.
Данный обзор носит исключительно информационный характер и не является рекламой.
Статья подготовлена по материалам usolie.info.
Ранее мы писали: Перед Новым годом 2027 прячу 1 вещицу под скатерть: бабушкина примета на деньги — Огненная Коза такой стол озолотит и Скупаю дешёвый фарш в «Светофоре» пачками: добавляю 1 ложку — и котлеты как в ресторане, а не сухие «подошвы»
Читайте также:
- Дверца стиральной машины после стирки: оставлять открытой или сразу закрывать — запомните и расскажите близким
- 10 таблеток в бочку для полива в октябре — и весной урожай хоть вёдрами таскай: как правильно пролить грядки перед морозами
- Снежинки на ногтях — уже «колхоз»: 3 идеи маникюра на Новый год 2027 — элегантно, нарядно и без дешёвого блеска
- Шоколадные пряники со сметаной отправляю на ночь в холодильник — утром достаю «торт-облако»: нежнее бисквита, без духовки
- Тонкие ветки после обрезки сада берегу как золото: собираю охапками — дома получаю декор, за который в магазинах дерут деньги