Топ-5 способов избавиться от жира без спорта

Возможно, эти способы подойдут тем, кто не может делать физические упражнения

Многие люди ходят избавиться от лишних сантиметров, но при этом не заниматься спортом. Диетологи подготовили несколько способов, которые помогут решить эту проблемы. Рекомендации опубликовал портал Food.news.

Способ 1

Чтобы похудеть, необходимо увеличить в рационе количество богатых белков продуктов, таких как мясо, птица, рыба. В качестве альтернативы названы тофу, фасоль, горох, нут, орехи, семена чиа, тыквенные семечки и несоленый арахис.

Способ 2

Следует выработать "прерывистый" режим питания, при котором есть разрешено в определенное время. Например, человек в течение восьми часов потребляет суточную норму калорий, а оставшиеся 16 часов обходится без пищи. Альтернатива - три дня в неделю есть 25 процентов от суточной потребности в калориях, а в остальные дни питаться в обычном режиме, но без переедания.

Способ 3

Исключить из рациона сладкие и подслащенные напитки, в том числе энергетики.

Способ 4

Старайтесь избегать стрессов, так как они побуждают аппетит.

Способ 5

Для эффективного похудения важен хороший регулярный сон.