Известный диетолог: "Эти зерна очистят кишечник словно щетка"

Однако есть ограничения в суточной норме потребления

Известный диетолог Светлана Фус рассказала о пользе семян, о которых многие забывают. Об этом сообщает портал РИА Новости Спорт.

Речь идет о семенах льна. Пост был опубликован в Instagram-аккаунте диетолога.

Специалист уверяет, что в льняном семени много полезного. Семена льна являются источником пищевых волокон, которые как щетка очищают кишечник, стимулируют его перистальтику и создают ощущение сытости.

Богаты семена и на фитоэстрогены — фенольные соединения с антиоксидантной активностью, которые защищают женский организм от новообразований и помогают облегчить проявления климакса и дискомфорта, связанного с менопаузой, — написала Фус.

О других полезных свойствах семен льна

• Их можно назвать природным статином, поскольку способствует нормализации уровня холестерина.⁣⁣
• И главное: это маленькое семя — одно из немногих растений, в котором в большом количестве находятся Омега-3 жирные кислоты.⁣⁣
• Они нужны для строительства клеточных мембран, уменьшают вязкость крови, повышают эластичность сосудов, улучшают пищеварение, снижают риск развития сахарного диабета и ожирения, если придерживаться здорового питания.

Суточная доза употребления продукта не должна превышать 1-2 столовых ложек (10-20 граммов семян). Целые льняные семена не полностью перевариваются в нашем организме, поэтому их лучше порционно измельчать и употреблять сразу после приготовления, — добавила специалист.

Ранее мы публиковали всю правду о мандаринах перед новогодними праздниками: вред и польза.