Часто ли вы просыпаетесь во время ночного сна?

Александр Мельников, врач в области исследования сна, поделился своими знаниями в этом вопросе.

Как быть и что делать при постоянных пробуждениях? Оказывается, ночные пробуждения зависят от множества факторов: в одном случае это считается нормой, в ином случае это уже является бессонницей.

На что же следует обратить внимание?
1. Периодичность пробуждений
Врач утверждает врач, что просыпаться небольшое количество раз за ночь - это норма. Беспокоиться не стоит.

2. Проанализируйте, как долго вы пытаетесь заснуть после пробуждений?

3. Поймите причину прерывания ночного сна?

«Нередко человек испытывает во сне различные болевые ощущения, иногда причиной прерывистого сна становится гастроэзофагеальный рефлюкс (заброс содержимого желудка в пищевод), иногда другие достаточно очевидные причины», — подчеркнул врач.

4. Прислушайтесь к себе: достаточно ли вы отдохнувшими и бодрыми вы просыпаетесь по утру?
В случае недосыпания, плохого самочувствия вам необходимо исследовать нарушения сна. Более тщательного исследования требует прерывистый сон, во время которого человек храпит. Ведь при храме зачастую происходит задержка дыхания.

Более подробную и грамотную информацию и практическую помощь вам может оказать врач-сомнолог. Будьте здоровы!