Готовимся к рабочей неделе: медик рассказал, какой завтрак избавит от сонливости
- 23 октября 2022
- 6+
- Павел Молчанов
Советы дала врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с «Газетой.Ru»
Завтрак - первый за день и очень важный прием пищи, который должен наполнить ваш организм энергией и силами на весь день. А если позавтракать неправильно - можно страдать от сонливости и упадка сил.
В первую очередь нужно усвоить, что за завтраком лучше отказаться от быстрых углеводов: от любых сладостей, мучных изделий и белого хлеба. Эти продукты вызывают всплеск энергии и быстрый выброс сахара в кровь, а уже через пару часов энергия попросту «улетает».
При первом приеме пищи предпочтение лучше отдать медленным углеводам, к примеру, крупам и ржаному хлебу с отрубями. В пищу можно употреблять продукты с высоким содержанием белка, они продлят ощущение бодрости.