Простые советы: помочь ребенку вернуться к школьным будням после каникул

Советы банальные, но не все про них вспоминают в будничной суете

Для взрослых людей по возвращении с отпуска не всегда легко войти в прежний рабочий ритм. Однако для детей этот процесс оказывается еще сложнее, как с психологической, так и с физиологической точек зрения, афиширует "Российская газета".

Детский невролог из Челябинска Наталья Степанченко объясняет это тем, что повышенная эмоциональность и незрелая нервная система мешают ребенку сразу влиться в учебный процесс. Она решила поделиться несколькими советами для родителей, имеющих детей младшего школьного возраста.

Во-первых, важен режим дня. Перед началом учёбы сдвиньте его ближе к школьному: будите и укладывайте ребёнка спать на 15-20 минут пораньше. Если у ребенка уже давно проблемы со сном, нужно выяснить с чем это связано. Часто проблема кроется в телевизоре и других электронных устройствах. Свет, испускаемый гаджетами, воздействует на фоторецепторы глаз, что затрудняет процесс засыпания. Повысить энергию могут и газированные напитки с высоким содержанием сахара. Вместо них следует употреблять зеленый чай, морсы, кефир или молоко, отмечает эксперт.

Кроме того, качественный сон зависит от свежего воздуха - прогулки и проветривания перед сном имеют одинаковую важность.

Во-вторых, перед началом нового учебного года стоит проконсультироваться с офтальмологом, т.к. низкое зрение является одной из основных причин плохой успеваемости на уроках. Дети могут просто не суметь объяснить, почему они учатся хуже своих одноклассников.

В-третьих, важно полноценно питаться. К примеру, холин и лецитин – это основа защиты и постройки нервной системы. Продукты, с большим содержанием этих веществ (например, в яйцах, печени, рыбе и молоке), считают "пищей для мозга". Немаловажно в детском рационе и присутствие магния, которым богаты орехи, какао, гречка, фасоль, печеный картофель, бананы, шпинат и другие продукты, подчеркивает доктор.