Как общаться с людьми, которые вас ни во что не ставят: 5 рабочих приёмов, которые помогут сохранить достоинство и выйти в "дамки"
- 22 октября 15:15
- Семён Слепаков
Встреча с людьми, проявляющими неуважение, может существенно повлиять на самооценку. Эксперты в области межличностного взаимодействия разработали действенные методы самозащиты, направленные на поддержание чувства собственного достоинства в ситуациях нездорового общения.
Зачем отстаивать личные границы?
Современные психологи отмечают рост случаев психологического давления в отношениях между людьми. Коллеги, позволяющие себе колкие реплики, или родственники, демонстрирующие пренебрежительное отношение, часто используют подобное поведение для укрепления собственной позиции. Такое поведение представляет особую опасность, поскольку постепенно снижает уверенность в себе у тех, кто становится объектом подобных действий.
Пять способов сохранить достоинство
1. Четкое установление границ
Вместо того чтобы оправдываться или нападать в ответ, используйте нейтральные, но уверенные фразы: «Я не намерен продолжать разговор в таком ключе», «Подобная манера общения для меня неприемлема». Произносите их спокойно, не проявляя эмоций, и завершайте беседу.
2. Прием "вопросов-отражений"
Спросите прямо о причинах подобного поведения: «Что побуждает вас общаться в подобной манере?» или «Какую реакцию вы ожидаете, делая подобные замечания?». Это может заставить собеседника задуматься над своими действиями.
3. Создание дистанции
Ограничьте возможности для токсичного взаимодействия:
- Перейдите на общение в письменной форме, где это возможно.
- При личных встречах приглашайте третьих лиц.
- Сведите общение к необходимому минимуму.
4. Сосредоточенность на обсуждаемой теме
Не обращайте внимания на провокационные выпады, постоянно возвращая разговор к сути дела. Например: «Предлагаю обсудить рабочий проект, а не личные качества».
5. Невербальные сигналы
Используйте язык тела, чтобы показать уверенность:
- Поддерживайте ровную осанку.
- Сохраняйте спокойный, прямой взгляд.
- Делайте паузы перед ответом.
Основные принципы защиты
Самое важное в этих стратегиях – не пытаться изменить другого человека, а защитить свое психологическое пространство. Успех оценивается не победой в споре, а сохранением самоуважения и душевного равновесия, пишет автор дзен-канала "Просто о жизни и воспитании".
Помните: регулярное применение этих методов помогает развить устойчивость к психологическому давлению. Лучше начать с малого – четкого обозначения одной границы часто достаточно, чтобы изменить ход негативных отношений.
Рекомендуем также:
Засовываю это в микроволновку – и через 5 минут она чистейшая: отходит даже застарелый налет
3 ложки на 2 стакана — и унитаз сияет чистотой: ни мочевого камня, ни ржавчины — лайфхак
Что добавлять в дачный туалет, чтобы отходы растворялись и запаха не было: лайфхак
Не грызут мебель и не воняют псиной: три самые аккуратные породы собак - идеальны для квартиры