Перестаньте жалеть мозг — учите по 5 новых слов в день: 3 жизненные мудрости Бехтеревой, чтобы память не ржавела с возрастом

17:42 7 ноября
Валентина Володина

архив редакции

Как тренировать память после 60 лет

Забыли, зачем зашли в комнату? Такое бывает и у молодых. Но отказываться от умственной нагрузки с возрастом точно не стоит. Академик Наталья Бехтерева в интервью объясняла, почему мозгу нужны новые задачи. Вот три практических вывода из её рассуждений — без волшебных обещаний.

1. Память любит регулярные упражнения

Бехтерева советовала учить иностранные языки, стихи и ежедневно запоминать хотя бы 5–10 новых слов.

Можно начать с пяти: записать их утром, придумать с каждым короткую фразу, а вечером попробовать вспомнить без подсказки. На следующий день повторить старые и добавить новые.

Это не экзамен: лучше заниматься понемногу, но с интересом.

2. Не позволяйте дням стать одинаковыми

По наблюдениям учёной, непривычная деятельность вовлекает больше мозговых процессов, чем действие, доведённое до автоматизма.

Поэтому полезно менять интеллектуальное меню. Сегодня — рассказ незнакомого автора, завтра — новый рецепт, послезавтра — несколько аккордов на инструменте.

Важно не количество дел, а необходимость чему-то учиться.

3. Отдыхайте, меняя обстановку

Бехтерева отмечала пользу прогулок на природе: новые звуки, запахи и впечатления помогают переключиться с привычной рутины.

Не обязательно ехать далеко — подойдёт парк или спокойная прогулка по другому маршруту. Двигаться стоит в комфортном темпе.

Вывод: пять слов в день — доступная привычка, а не доказанная защита от деменции. Никакое упражнение не гарантирует идеальную память. Если забывчивость нарастает и мешает повседневной жизни, лучше обсудить её с врачом.

Ранее мы писали: На Год Козы-2027 забудьте про сувениры-пылесборники: 5 подарков для близких и В Fix Price охочусь за «мочалками-осьминожками»: скупаю охапками, хотя мыться ими не собираюсь

Перестаньте жалеть мозг — учите по 5 новых слов в день: 3 жизненные мудрости Бехтеревой, чтобы память не ржавела с возрастом

1. Память любит регулярные упражнения

2. Не позволяйте дням стать одинаковыми

3. Отдыхайте, меняя обстановку

Читайте также:

Популярное

Нашла идеальный салат на Новый год — «Козочка»: вместо оливье и шубы — хозяйка 2027 года будет довольна

Старая ванна ещё послужит: обновляю её своими руками — белее снега и без дорогой замены

Плёнка и поликарбонат уходят в прошлое: дачники выбирают для теплиц новое покрытие — свет пропускает отлично

Научили готовить вкуснятину на завтрак за пару минут: 2 яйца + пачка творога — нежнее суфле, сытнее бутербродов

Не на глаз и не по привычке: как правильно солить сало, чтобы таяло во рту, как масло — точная пропорция соли на 1 кг

Размером с кресло, а душа — зефирная: 5 гигантских кошек, которые дома превращаются в нежных пушистиков

Год Красной Огненной Козы: что должно быть на столе в Новый год 2027, чтобы привлечь удачу и достаток

Нашла идеальный салат на Новый год — «Огненная Козочка»: вместо оливье и шубы — гости просят добавки

Осенью посыпаю грядки в теплице 1 стаканом такого «порошка» — за зиму почва сама оздоравливается

Оливье на Новый год 2027 больше не готовлю: хит праздничного стола — салат «Любимица Козы»

Не кроссворды и не заучивание стихов: что помогает сохранить ясный ум после 70 лет — запомните и расскажите маме

Свеклу на салаты больше не варю часами: 1 ложка в кастрюлю — и бордовая красавица мягкая и сладкая, словно мармелад

Осенью рассыпаю по грядкам 1 пачку крупы — весной почва как чёрный пух, навоз не покупаю

Беру самую дешёвую свинину из «Светофора» и пихаю в бутылку: утром режу как колбасу — ни сои, ни желатина

Куда наливать гель для стирки — в лоток или прямо в барабан? Запомните простое правило и расскажите маме

Старые футболки складываю отдельно: режу и связываю — выходит уютная вещица для дома

Заменила бархатцы более полезным цветком — это растение помогает защитить огород от тли, клещей и других вредителей

В «Светофоре» беру резиновые коврики охапками: для дорожек, теплицы и дома — бюджетно и практично

Старый ковер не выбрасываю — заливаю краской и делаю полезную вещь для работ на участке - 3 идеи для дачников

Самый закрытый город России – в двух шагах от Европы: как добраться и как живут люди по соседству с Европой

Последние новости

Метод 3-х пальцев — и сковорода будто с витрины магазина: вековой нагар снимается как мандариновая кожура

Перестаньте жалеть мозг — учите по 5 новых слов в день: 3 жизненные мудрости Бехтеревой, чтобы память не ржавела с возрастом

Уберите эти вещи с дачи — и вам захочется приезжать снова и снова: мудры совет для людей 60+

Старые ветки из сада тащу домой охапками — стругаю на кружочки и превращаю в 5 полезных вещей

В «Светофоре» нашла грядки «под мрамор»: беру сразу несколько — выглядят дорого, а стоят копейки

В «Фикс Прайсе» беру бамбуковые салфетки не для стола: 15 минут работы — и декор как из дорогого бутика

В ноябре опрыскиваю яблони и груши — весной и летом ни парши, ни монилиоза: каждый фрукт как с картинки

В Коми завершают отделку нового корпуса инфекционной больницы

В Коми участники проекта “Мы — россияне” изучили традиции и историю одного из районов республики

Перед зимой увожу на дачу пластиковые бутылки — в ноябре на участке они на вес золота: 3 способа применения

В Коми водитель “Волги” пострадал при столкновении с рейсовым автобусом

Глава Ухты поздравила ветеранов и сотрудников Сосногорского газоперерабатывающего завода

Программисты из Коми завоевали “золото” и “серебро” на окружных соревнованиях

В Коми водитель “Лады” сбил 64-летнего пешехода

На Год Козы-2027 забудьте про сувениры-пылесборники: 5 подарков для близких — красиво, уютно и с пользой каждый день

Советские кружевные занавески не выбрасываю: собираю ткань в 3 мягкие складки — получается декор словно из французского будуара

В Ухте школьники и студенты проверили знания в игре об истории России

Можно ли поворачивать направо при главном зелёном на светофоре и негорящей стрелке - инсперктор дал четкое объяснение

Старые наволочки не рву на тряпки: пришиваю резинку и получаю полезную вещь для дома + ещё 12 хитрых переделок

Лампочки больше не выбираю по ваттам: ищу 2 буквы на коробке — сразу ясно, сочные цвета или унылая блеклость

После многочисленных жалоб жители столицы Коми добились закрытия клуба “СССР”

Лавровый лист жарю на сковороде весь ноябрь и до конца года наслаждаюсь эффектом: в доме стало в разы уютнее - простой лайфхак

В Fix Price охочусь за «мочалками-осьминожками»: скупаю охапками, хотя мыться ими не собираюсь — необычное применение копеечной находки

Простая ветка + пучок перьев: и за пару часов получается уникальный декор для квартиры — выглядит как музейный экспонат

Капризную сосну для террасы больше не беру: стелю смоляного «терминатора»— ливни лупят, сугробы давят, а настил стоит годами

Новогоднюю закуску из 90-х готовлю каждый год: нежный рулет с сыром и чесноком — со стола исчезает за минуту

В ноябре набиваю мешки листвой и добавляю 2 горсти «смеси» — через 5 месяцев вместо сухих листьев готов рыхлый компост

Ванна и душ больше не в почёте: новый зарубежный тренд скоро будет и в России

Очистные сооружения в одном из сел Коми готовы на 90%

3 веточки в тазик — и через 15 минут сухие пятки мягче бархата: ароматная ванночка вместо дорогого ухода

Перед морозами тащу в теплицу 3 природных материала — весной вместо земляного «кирпича» пышный бисквит: лопата входит как в масло

В Коми водителю грозит семь лет колонии за гибель двух человек в ДТП

Самый удобный город для жизни в России: недорогое жильё, много работы и статус культурной столицы — не зря туда толпами переезжает молодёжь

2 ложки варенья в стакан газировки — и получаю «ягодный фейерверк»: домашний лимонад за минуту, дети просят добавки

На автодороге, связывающей Ухту и столицу Коми, заработал новый светофор